깊게 잔 것과 얕게 잔 것 어떻게 구분하나요?

Question

예전에난잠에취해서 일어나면아잘잣다 인데 그걸 취한걸 끼먹은건지 요새는자면서 기억이 안나긴사는데 일어나변 피곤라진않아요 근데 얕게잣는짗깊게잣즌짚알수없는? 얕게자면 확실힢기억나는데 애매해요 ㅇ메전만늠이 아니여서그런가 이것도 깊게 잔거갯됴

닥터나우 AI · Accepted Answer

깊은 수면과 얕은 수면은 주로 다음과 같은 특징으로 구분할 수 있습니다:

깊은 수면의 특징:
- 일어난 후 수면 중 기억이 거의 없음
- 깨우기 어려움
- 일어났을 때 상대적으로 개운함을 느낌
- 꿈을 꾸더라도 기억나지 않는 경우가 많음
- 신체 회복이 더 잘 이루어짐

얕은 수면의 특징:
- 수면 중 주변 소리나 환경을 인지할 수 있음
- 쉽게 깨어날 수 있음
- 꿈을 자주 꾸고 기억나는 경우가 많음
- 일어났을 때 피로감이 남아있을 수 있음
- 수면 중 뒤척임이 많을 수 있음

질문자님의 경우, 일어났을 때 피곤하지 않다고 하셨는데 이는 충분한 깊은 수면을 취했을 가능성이 있습니다. 수면 중 기억이 나지 않는 것도 깊은 수면의 특징입니다.

수면의 질을 객관적으로 평가하려면 수면 클리닉에서 수면다원검사를 받아볼 수 있습니다. 일상에서는 수면 추적 앱이나 웨어러블 기기를 사용해 대략적인 수면 패턴을 확인해볼 수도 있습니다.

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