여성질환 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.02.14

  변비는 매우 불편한 증상이며, 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 대변이 잘 나오지 않는 경우, 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 1. 수분 섭취: 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 물을 많이 마시면 대변이 부드러워져 배변 활동이 원활해질 수 있습니다. 그러나 커피, 차와 같은 카페인음료는 과량 섭취를 주의해야 합니다. 2. 식이섬유 섭취: 과일, 채소, 통곡물 등 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하면 대변의 부피가 증가하고, 장 운동을 촉진하여 변비를 완화할 수 있습니다. 또한, 미역 다시마 같은 해조류의 알긴산이나 치아시드 같이 물 먹으면 젤리같이 되는 성분들이 변을 매끄럽게 하기 때문에 변비에 도움이 됩니다. 3. 규칙적인 식사와 운동: 규칙적인 식사와 적당한 운동은 장의 운동을 도와 변비를 예방하고 개선하는 데 도움이 됩니다. 다이어트 한답시고 갑자기 굶어버리거나 술 마시고 입맛 없다고 밥 안먹고 하면 변의 덩치와 밀어내는 힘이 줄어서 변비에 걸리기 쉽습니다. 4. 배변 습관: 배변을 참지 말고, 배변의 욕구가 있을 때 바로 화장실을 가는 것이 좋습니다. 5. 변비약: 위의 방법으로도 개선이 되지 않는 경우, 약국에서 구입할 수 있는 변비약을 사용할 수 있습니다. 하지만 장기간 사용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 변비가 지속되거나 심각한 증상이 동반되는 경우에는 의사의 진료를 받는 것이 중요합니다. 예를 들어, 복통, 체중 감소, 혈변 등의 증상이 있다면 전문의와 상담해야 합니다. 그리고 관장에 의존하면 배변기능 영영 안 돌아올 수가 있어요.

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