우울증과 공황장애로 인한 식욕 저하, 어떻게 교정해야 할까요?

Question

제가 우울증과 공황장애로 약을 꾸준히 볻용중인데도~유난히 식욕에 대한 욕구가 사라지질 않아요~그냥 무턱대고 많이 먿는게 아니라 음식이  머릿속에 생각나서 배달주문을하고나면 도착할때쯤 입맛이 없어져요. ㅜ그래서 후회하고 얼마 먹지도 못해요 ㅜ이건 어떻게 교정해야할까요~담당의한테 얘기를 했는데 별다른 해결책도 말씀도 없으시네요 ㅜ고치고 싶어요

실시간 고민 해결사 · Answer

우울증과 공황장애로 인한 식욕 저하를 교정하기 위해서는 몇 가지 방법을 시도해볼 수 있습니다. 먼저, 약물 치료를 받고 계시다면 약물의 부작용으로 식욕 변화가 생길 수 있으므로, 담당 의사와 상의하여 약제변경 등을 고려해 볼 수 있습니다.

다음으로, 식사와 관련된 몇 가지 팁을 드리겠습니다:

1. 정기적인 식사 습관을 들이세요: 하루에 3끼를 정해진 시간에 먹도록 노력해보세요. 식사 시간을 정해두면 신체가 그 시간에 음식을 기대하게 되어 식욕을 자극할 수 있습니다.

2. 소량씩 자주 먹기: 큰 식사 대신에 작은 양을 자주 먹는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이 방법은 소화를 돕고 식욕을 조금씩 늘려갈 수 있습니다.

3. 영양가 있는 간식 선택: 식욕이 없을 때는 고영양 간식을 선택하여 필요한 영양소를 섭취하도록 하세요. 견과류, 요구르트, 과일 등이 좋은 선택이 될 수 있습니다.

4. 스트레스 관리: 우울증과 공황장애는 스트레스와 밀접한 관련이 있으므로, 명상, 요가, 규칙적인 운동 등을 통해 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다.

5. 식사 일기 작성: 무엇을 언제 먹었는지, 그리고 그때의 기분이 어땠는지 기록하는 식사 일기를 작성해보세요. 이는 식습관을 이해하고 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

6. 전문가의 도움: 영양사나 심리 치료사와 같은 전문가의 도움을 받는 것도 고려해볼 수 있습니다. 그들은 개인의 상황에 맞는 맞춤형 조언을 제공할 수 있습니다.

담당 의사와의 상담에서 만족스러운 해결책을 찾지 못하셨다면, 다른 전문가의 의견을 구하는 것도 하나의 방법입니다. 식욕 저하는 우울증과 공황장애의 일반적인 증상 중 하나이므로, 이를 극복하기 위해서는 전문적인 도움과 인내가 필요할 수 있습니다.

우울증과 공황장애로 인한 식욕 저하, 어떻게 교정해야 할까요?

정신건강 관련 1개의 답변

정신건강 관련 질문

우울증과 공황장애의 증상으로 구역질?

우울증과 공황장애가 동반될 수 있는지 궁금합니다?

우울증과 공황장애