변이 부드럽지만 마려워서 화장실을 자주 가는데, 빨리 끝내는 방법이 있을까요?

Question

변이 부드러운데도 불구하고 변이 마려워서 화장실을 가면 10분 넘게 화장실에 있어서 매일 늦게 교실에 들어가서 선생님께 혼납니다.. 잘 안 나와서 몇분 씩 나눠가면서 변을 봅니다. 그래서 화장실을 자주가서 고민입니다. 변이 끊기지 않고 몇분 안에 볼 수 있는 방법 없을까요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

변이 부드러움에도 불구하고 자주 화장실을 가야 하고 시간이 오래 걸리는 상황은 불편할 수 있습니다. 몇 가지 방법을 시도해 볼 수 있습니다:

식이 섬유 섭취를 조절해 보세요. 식이 섬유는 변을 부드럽게 하지만, 과도한 섭취는 오히려 변을 자주 보게 할 수 있어요. 섬유질 섭취를 적절히 조절하는 것이 좋습니다.

충분한 수분 섭취는 중요하지만, 과도한 수분 섭취는 변을 자주 보게 할 수 있어요. 하루에 1.5~2리터 정도의 물을 마시는 것이 좋습니다.

매일 같은 시간에 화장실을 가는 습관을 들이면 장이 그 시간에 맞춰 활동하게 되어 변을 더 쉽게 볼 수 있습니다.

규칙적인 운동은 장 운동을 촉진시켜 변비를 예방하고 배변 시간을 단축하는 데 도움이 됩니다.

스트레스는 장의 활동에 영향을 줄 수 있어요. 스트레스를 줄이는 방법을 찾아보세요.

이러한 방법을 시도해도 개선되지 않는다면, 전문의와 상담하여 과민성대장증후군이나 다른 소화기계 질환은 아닌지 감별이 필요하므로 가까운 소화기내과에 내원하여 검사 및 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.

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