옛날에 하던 자해행위도 요즘은 아예 안하지만 그래도 뭔가 가끔씩 기분이 울적하고 지치는데 제가 안웃으면 주변사람들도 힘들어질거같아서 그래서 제 감정을 못 내놓겠고 힘들어도 웃으라는 사람들 말을 들은 후 그사람들이 근처만 다가와도 내가 안웃어서 그런가 이러면서 그냥 다가오기만 해도 놀라고 억지로 웃으려고 해요.. 별거아닌일에도 잠못잘정도로 걱정을 하고 조금만 아파도 과도하게 걱정하고 병원에서 괜찮다해도 난 아픈데 저분이 진료를 잘못본거야 이런식이예요.. 마음이 편한사람과 놀면 그래도 괜찮지만 힘들어도 웃어야한다는 생각이 너무 압박으로 느껴져요
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
안녕하세요, 닥터나우입니다. 현재 겪고 계신 감정과 상황이 매우 힘들고 부담스러우실 것 같습니다. 우울감과 불안감이 지속되면서 주변 사람들의 기대에 부응하려는 압박감이 더해져 심리적으로 큰 부담을 느끼고 계신 것 같아요.
우선, 정신건강의학과 상담은 꼭 질병이 있어야 방문하는 곳이 아니에요. 감당할 수 없는 스트레스 상황, 가벼운 우울증, 마음이 답답할 때에도 방문하여 상담을 받아 보실 수 있어요. 정신건강의학과 진료를 어렵게 생각하지 마시고 처음에는 누군가에게 나의 이야기를 해본다는 생각으로 방문하셔도 돼요. 필요시 감정 조절을 도와 줄 수 있는 약도 처방이 가능해요.
자신의 감정을 억지로 숨기기보다는, 스스로를 돌보는 시간을 가지는 것이 중요합니다. 취미 생활이나 운동, 명상 등을 통해 스트레스를 해소하고 마음의 안정을 찾는 방법을 시도해보세요.
주변 사람들에게 현재의 감정을 솔직하게 이야기해보는 것도 도움이 될 수 있습니다. 당신의 상황을 이해하고 지지해줄 수 있는 사람들과의 소통은 큰 위로가 될 수 있습니다.
병원에서 진료를 받았음에도 불구하고 여전히 불안감이 크다면, 다른 병원에서 추가적인 진료를 받아보는 것도 고려해보세요. 여러 전문가의 의견을 듣는 것이 도움이 될 수 있습니다.
마지막으로, 혼자서 모든 것을 해결하려고 하지 마시고, 주변의 도움을 받는 것을 두려워하지 마세요. 당신의 건강과 행복이 가장 중요합니다. 힘내세요.
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의료진이 검토한 답변이에요
잦은 부부싸움 으로 인해스트레스를받고 워낙활동적인데 집에만있으려니 답답하네요 육아스트레스와시댁문제등등 너무우울하고 힘이드네요ㅜㅜ
친구들과 수다떨며 왁자지껄 웃다가 그만 웃게 되면 왜이렇게 허무하고 허망한 기분이 들까요? 무언가 놓친듯한.. 갑자기 우울해지곤 합니다. 우울에 빠지지 않기 위해 또다시 주제를 바꿔 가득가득 웃으려 애씁니다. 그럼에도 텅빈 느낌을 지울 순 없더라구요. 요즘 돈이 필요해 일을 하는데 너무 지치더라구요. 막상 쉬려고 하니 쉴 시간은 없고, 쉴 수 있게 되어도 그 시간에 무얼해야할지 모르겠습니다. 그저 불안하고 텅빈 느낌이에 차라리 그냥 일을 할껄 돈이라도 벌텐데.. 라는 생각에 잠겨 억울함을 느낍니다. 신경은 과민해지고 예민해져서 주변사람과 자주 마찰이 일어납니다. 장난을 장난으로 받아들이지 못하고, 회피도 못하는 성격에 매일 자괴감만 쌓입니다. 이제는 지쳐서 쉬고싶은데 쉬는 방법을 모르겠네요. 아무리 정신과를 가서 상담을 받고 노력해도 항상 제자리 인거 같습니다. 제가 뭘 더 할 수 있을까요?
말을 많이 하지 않았는데도, 목이 쪼이는 느낌이 들며 불편합니다. 목감기 같은 그런 느낌이 아니라 쪼인다는 표현이 더 맞는 것 같아요. 이러한 증상은 꽤 됐으며, 목을 상하게 할 일도 없었습니다. 왜그럴까요?
