변비로 고민 중인데 아침에 그릭요거트와 그래놀라 대체 가능할까요?

주OO • 2024.07.09

제가 너무 심한 변비라 ㅠㅠ 아침에 일어나서 밥대신 그릭요거트랑 그래놀라 먹어도되요?? 점심에는 밥먹고 불가리스도 먹어도되나요?

내과

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내과 관련 1개의 답변

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닥터나우 AI
2024.07.09
변비로 고민이 많으시군요. 변비 해소를 위해 아침 식사로 그릭요거트와 그래놀라를 섭취하는 것은 좋은 선택입니다. 그릭요거트에는 프로바이오틱스가 풍부하여 장 건강에 도움을 줄 수 있고, 그래놀라는 섬유질이 많아 변비 해소에 기여할 수 있습니다. 이러한 식품들은 소화를 돕고 장 기능을 개선하는 데 유익하므로, 아침 식사 대용으로 적합합니다. 점심에 밥과 함께 불가리스를 섭취하는 것도 변비 해소에 도움이 될 수 있습니다. 불가리스에 들어있는 유산균은 장내 환경을 개선하는 데 기여할 수 있습니다. 하지만, 전체적인 식단에서 섬유질을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 과일, 채소, 통곡물 등 섬유질이 풍부한 식품을 균형 있게 섭취하시고, 충분한 수분 섭취도 함께 신경 쓰시기 바랍니다. 변비가 심하고 지속되는 경우, 전문의와 상담하여 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 변비는 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있으므로, 식단 조절만으로 해결되지 않는 경우도 있습니다. 또한, 설사 증상이 있었다가 변비로 바뀌는 경우, 장이 충분히 회복되지 않았을 수 있으므로 유산균을 챙겨드시는 것도 도움이 될 것입니다. 맵고 자극적인 음식, 기름진 음식은 피하시고, 장 건강에 좋은 식단을 유지하시는 것이 좋겠습니다.
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