실용음악과 보컬인데 남들 앞에서 노래를 부르면 심장 미친 듯이 빨리 뜀 숨 막힘 / 과호흡 느낌 손 떨림 목소리 떨림 몸 굳음 머리 하얘짐 무대 뿐만 아닌 발표에서도 그럼 어지러움 식은땀 도망가고 싶은 느낌 실제로 쓰러질 것 같음 모든 사람 앞에서 웃는 연기를 하게 되고 눈웃음을 너무 해서 얼굴이 아픔. 인데놀을 처방 받았고 청심환도 먹어봤으나 전혀 효과 없음
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
무대 공포증으로 인한 다양한 신체적 증상을 겪고 계시는 상황이 정말 힘드실 것 같습니다. 특히 실용음악과 보컬로서 이러한 증상들이 더욱 큰 부담이 되실 것 같네요.
인데놀과 청심환이 효과가 없는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다:
약물 용량이 질문자님의 증상 강도에 비해 충분하지 않을 수 있습니다. 인데놀은 개인에 따라 적정 용량이 다를 수 있어 의사와 상담하여 용량 조절이 필요할 수 있습니다.
질문자님의 무대 공포증이 단순한 신체적 반응을 넘어 심리적 요인이 더 크게 작용하는 경우일 수 있습니다. 인데놀은 주로 심박수 증가나 떨림과 같은 신체적 증상을 완화하는 데 도움이 되지만, 공포나 불안의 심리적 측면에는 제한적인 효과를 보일 수 있습니다.
청심환은 한방 제제로 효과가 개인마다 다르게 나타날 수 있으며, 심한 불안 증상에는 충분한 효과를 보이지 않을 수 있습니다.
이런 경우 다음과 같은 접근법을 고려해볼 수 있습니다:
정신건강의학과 전문의와 상담하여 인지행동치료(CBT)나 노출 치료와 같은 심리치료를 받아보는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이러한 치료법은 불안의 근본 원인을 다루는 데 효과적입니다.
필요하다면 인데놀 외에 다른 약물 치료 옵션에 대해 의사와 상담해보세요. 불안 장애에 효과적인 다른 약물이 있을 수 있습니다.
점진적 노출 훈련을 통해 무대 상황에 서서히 적응해가는 방법도 효과적일 수 있습니다. 소규모 그룹 앞에서 시작하여 점차 더 큰 관중 앞에서 연습하는 방식입니다.
호흡 기법, 명상, 마음챙김과 같은 이완 기술을 배워 불안 증상을 관리하는 데 도움을 받을 수 있습니다.
질문자님의 증상이 일상생활과 전공 활동에 큰 영향을 미치고 있으므로, 전문적인 도움을 받아보시는 것을 권장드립니다.
위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.
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중요한 발표를 앞두고 있는데, 무대공포증이 심합니다. 인데놀 처방 가능한가요?
자낙스랑 청심환 같이 복용해도 될까요? 인데놀을 처방받으러 병원에 갔는데 저혈압이 있어 처방이 불가하다고 하더라구요 1. 저혈압 있는 사람이 자낙스나 청심환 복용해도 되나요? 2. 만약 복용해도 된다면 동시 복용 가능할까요??
무대공포증이 너무 심해서 오래전 부터 필요할 때마다 인데놀 처방을 받았는데 비대면 진료로 처방 받을 수 있나요?