감기/몸살 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.11.24
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [감기/몸살]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  현재 심박수가 매우 높고 불편한 증상을 경험하고 계시는군요. 심박수를 낮추는 데 도움이 되는 호흡법을 알려드리겠습니다.

  1. 복식호흡: 편안한 자세로 앉거나 누워서, 한 손을 가슴에, 다른 손을 배에 올려놓습니다. 코로 천천히 4초간 숨을 들이마시며 배가 부풀어 오르게 하고, 입으로 6-8초간 천천히 숨을 내쉬면서 배가 들어가게 합니다. 이때 숨을 내쉬는 시간이 들이마시는 시간보다 길게 하는 것이 중요합니다.

  2. 4-7-8 호흡법: 코로 4초간 숨을 들이마시고, 7초간 숨을 참은 후, 입으로 8초간 천천히 숨을 내쉽니다. 이 과정을 4-5회 반복합니다.

  3. 균형 호흡: 편안한 자세로 앉아 한쪽 콧구멍을 손가락으로 막고 다른 쪽으로 숨을 들이마신 후, 반대쪽 콧구멍을 막고 처음 막았던 콧구멍으로 숨을 내쉽니다. 이 과정을 번갈아가며 5-10분간 반복합니다.

  질문자님의 현재 상태(심박수 140-160, 손발이 차고 머리가 뜨거움)는 심한 불안이나 공황 상태, 또는 다른 의학적 문제를 나타낼 수 있습니다. 호흡법을 시도해보시되, 증상이 지속되거나 악화된다면 즉시 응급실을 방문하시거나 의료 도움을 구하시기 바랍니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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  꼭 확인해주세요.

  • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
  • 모든 답변은 AI가 생성합니다. 닥터나우 의료진이 답변 내용을 검토하였더라도 정확성은 보증되지 않으며, 진단이나 처방 등 의료행위로 해석될 수 없습니다.
  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.

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