간식을 먹으면서 하루 1500칼로리 유지하는데 문제가 있을까요?

Question

배고파서 간식을 어쩔수없이(?)먹게 되었을때 오는 문제점이 궁금합니다.(12시 전 야식 포함 하루에 1500칼로리를 넘기지 않음.저열량 고단백간식)

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하루에 섭취하는 총 칼로리가 1500칼로리를 넘지 않는다면, 간식을 드시는 것 자체가 문제가 되지는 않습니다. 특히 저열량 고단백 간식을 선택하신다면 포만감을 느끼면서도 칼로리 섭취를 적절히 관리할 수 있어 좋습니다.

그러나 간식을 먹는 시간대와 빈도에도 주의를 기울여야 합니다. 밤늦게 간식을 섭취하는 것은 소화에 부담을 줄 수 있으며, 수면의 질에도 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 가능한 한 저녁 식사 후 2시간 이내에 간식을 마치는 것이 바람직합니다.

또한, 간식을 먹는 습관이 폭식으로 이어지지 않도록 주의하셔야 합니다. 습관적으로 폭식을 하게 되면 건강에 해로울 수 있기 때문입니다. 배가 고프더라도 물 한잔만 마시고 참는 연습을 해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.

결론적으로, 하루 1500칼로리를 넘기지 않는 선에서 저열량 고단백 간식을 섭취하는 것은 큰 문제가 되지 않지만, 간식 섭취 시간과 빈도를 잘 조절하고 폭식으로 이어지지 않도록 주의하셔야 합니다.

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