판토텐산칼슘이 비오틴 흡수를 방해하나요?

1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.03.14

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  질문자님의 고민에 대해 답변드리겠습니다.

  네, 고함량의 판토텐산은 비오틴의 흡수를 방해할 수 있습니다. 판토텐산과 비오틴은 모두 비타민 B군에 속하는 영양소로, 체내에서 서로 균형을 이루어야 합니다.

  질문자님께서 현재 복용 중인 판토텐산칼슘은 1회 60mg씩 하루 3번, 총 180mg을 섭취하고 계신데, 이는 상당히 높은 용량입니다. 이렇게 판토텐산을 고용량으로 섭취하면 체내에서 비오틴과 경쟁하여 비오틴의 흡수를 방해할 수 있습니다.

  일반적으로 판토텐산과 비오틴은 1:1 비율로 균형 있게 섭취하는 것이 권장됩니다. 판토텐산만 과다하게 섭취하면 비오틴이 부족해져 탈모 증상이 나타날 수 있고, 반대로 비오틴만 과다하게 섭취하면 판토텐산이 부족해져 여드름과 같은 피부 트러블이 발생할 수 있습니다.

  따라서 현재 복용 중인 제품의 비오틴 함량이 판토텐산 함량과 균형을 이루고 있는지 확인해보시고, 필요하다면 의사나 약사와 상담하여 적절한 비율로 조절하는 것이 좋겠습니다.

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