식사 후 3시간 만에 배고픈 이유는?

내과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.01.16
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [내과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  식사 후 3시간 만에 배고픔을 느끼시는 상황이 불편하실 것 같습니다.

  식사 후 비교적 빨리 배고픔을 느끼는 데는 여러 가지 원인이 있을 수 있습니다:

  1. 식사 내용이 충분한 포만감을 주지 못했을 수 있습니다. 단백질, 식이섬유, 건강한 지방이 부족한 식사는 포만감이 오래 지속되지 않습니다.

  2. 혈당 변화가 원인일 수 있습니다. 탄수화물 위주의 식사는 혈당을 빠르게 올렸다가 급격히 떨어지게 하여 조기에 배고픔을 느끼게 할 수 있습니다.

  3. 스트레스나 수면 부족도 배고픔 호르몬에 영향을 미칠 수 있습니다.

  4. 가짜 배고픔일 수도 있습니다. 실제로 배고픈 것이 아니라 습관적으로 음식을 찾게 되는 경우입니다.

  이런 증상이 지속된다면, 식사의 구성을 단백질과 식이섬유가 풍부한 음식으로 조정해보시고, 규칙적인 식습관과 충분한 수면을 취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 증상이 계속되거나 다른 건강 문제가 의심된다면 의료 전문가와 상담하시는 것이 좋습니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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