통증 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2024.12.09

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [통증]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  목을 길게 하는 방법에 대해 질문해주셨는데요, 목의 길이를 인위적으로 늘리는 것은 의학적으로 가능하지 않습니다. 목의 길이는 유전적 요인에 의해 결정되기 때문에 이를 변경하는 것은 현실적으로 불가능합니다. 그러나 목 건강을 위해서는 바른 자세를 유지하는 것이 중요하며, 근육을 강화하고 유연성을 향상시키기 위해 규칙적인 스트레칭과 운동을 하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 맥켄지 운동법과 같은 목 스트레칭은 목 주변 근육을 강화하고 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 장시간 앉아서 작업을 할 때는 목이 굴곡되지 않도록 주의하고, 모니터나 휴대폰을 사용할 때는 눈높이 이상으로 맞추는 것이 좋습니다. 평소에는 턱을 내리고 뒷 머리를 올려 목과 머리가 일직선에 있도록 자세를 의식하는 것이 중요하며, 오랜 시간 앉아있다면 1시간에 10분씩은 일어나 혈액순환을 돕고 목 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.

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