통증 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.12.09

  목을 길게 하는 방법에 대해 질문해주셨는데요, 목의 길이를 인위적으로 늘리는 것은 의학적으로 가능하지 않습니다. 목의 길이는 유전적 요인에 의해 결정되기 때문에 이를 변경하는 것은 현실적으로 불가능합니다. 그러나 목 건강을 위해서는 바른 자세를 유지하는 것이 중요하며, 근육을 강화하고 유연성을 향상시키기 위해 규칙적인 스트레칭과 운동을 하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 맥켄지 운동법과 같은 목 스트레칭은 목 주변 근육을 강화하고 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 장시간 앉아서 작업을 할 때는 목이 굴곡되지 않도록 주의하고, 모니터나 휴대폰을 사용할 때는 눈높이 이상으로 맞추는 것이 좋습니다. 평소에는 턱을 내리고 뒷 머리를 올려 목과 머리가 일직선에 있도록 자세를 의식하는 것이 중요하며, 오랜 시간 앉아있다면 1시간에 10분씩은 일어나 혈액순환을 돕고 목 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.

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