22살 176cm 60kg고 기초대사량 계산기로 검색한 결과 제가 거의 하루종일 앉아있어서 1900이 활동량+기초대사량 수치로 나왔습니다 전날 아침에 몸무게를 쟀을때 60.3 그리고 전날 먹은 걸 보면 아침: 바나나2개 점심: 밥 2/1공기, 잡채 1인분, 계란 후라이 1개 간식: 오예스 1개, 초코 비스킷 1개, 사브레 3개 저녁: 밥 1공기, 부추볶음 1인분, 계란 후라이1개 총합 칼로리를 계산해보니 1500칼로리 정도 먹었는데 아침에 똥을 누고 재보니 60kg 이 되어있습니다 정상인가요? 그리고 더 먹기 힘든데 살찔려면 어떻게 해야하나요
안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다.
살이 찌려면 어떻게 해야하는지 궁금하여 문의주신 것 같아요. 문의주신 부분에 대해 안내해드릴게요.
결론부터 말씀드리면, 신장 176cm와 몸무게 60kg는 정상 체중에 포함되며, 살을 찌기 원하신다면 식사량을 늘리시거나 운동을 해보시는 것도 좋을 것 같아요.
체중 증가를 원하신다면 규칙적인 운동을 통해 근육량을 늘려보시는 것도 좋을 것 같아요.
식사량을 늘려주시는 것도 체중 증가에 도움이 되지만 더이상 섭취하기 어렵다면 우선 운동을 해보시는 것이 좋겠어요.
운동을 하는 경우 식욕이 자극되어 체중 증가에도 도움이 될 수 있습니다.
이러한 생활 습관을 개선해보시고 영양소가 풍부한 식단으로 규칙적으로 식사해보시는 것도 좋을 것 같아요. 만약 체중 증가가 되지 않아 걱정되신다면 가까운 병원에서 상담을 받아보시는 것도 좋겠어요.
질문자님에게 도움이 될 수 있는 콘텐츠를 하단에 추천해 드릴게요.
닥터나우 '건강매거진' 콘텐츠도 읽어보시면 좋겠어요:)
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감사합니다.
한국인에게 부족한 영양소 3가지와 영양제 챙겨 먹어야 하는 이유!
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살찌는체질로 바꾸고싶은데 어떻게 해야 하나요?
상하체 불균형인지 다리는 굵은데 상체는 갈비뼈 보일정도로 말랐어요 체질인것같긴한데 어떻게 개선할수있나요 밥많이 먹으니까 하체로 다가는데ㅜㅜㅜ 운동을 한다고치면 상체근력 위주로 하나요? 어니면 하체 위주로 해야하나요 영양소를 먹어도 가슴쪽으로는 안가는것같아요 팔이랑 허벅지만 찌더라구요 좀 골고루 살찌기 위해 실천할 운동이나 식단 생활습관 추천해주세요 163/47입니다
병원에서 살찌는 약도 처방해 주나요. 내가 키는 큰데 너무 말랐네요. 살찌기 위해 그동안 많은 노력을 했지만 소용없었습니다. 나와 같은 사람들이 어느정도 많은 걸로 아는데, 병원가면 살찌는 약을 처방해주는지 궁급 합니다.
