안녕하세요 현재 직장때문에 밤낮이 바뀌어 생활하고 있습니다 현재 5시부터 새벽 2시까지 일하고 있고 차편이 없어서 가게 숙소에서 씻고 2시반쯤에 잠을 청합니다 그리고 4시 반쯤 일어나서 첫차타고 집에 가면 6시 10분쯤 도착하고 다시 침대에서 잡니다 일어나는 시간은 거진 12시정도입니다 이렇게 한달정도 생활하긴 했는데 앞으로 지속해도 좋은 패턴일까요? 가게에서 자는 것은 깊게 자진 못합니다
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
질문자님의 현재 수면 패턴은 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
현재 질문자님은 수면이 두 번으로 나뉘어 있고(가게 숙소에서 2시간, 집에서 6시간), 특히 가게에서는 깊은 수면을 취하지 못하고 계십니다. 이렇게 분절된 수면 패턴은 수면의 질을 떨어뜨리고 깊은 수면 단계에 도달하기 어렵게 만들어 피로감과 집중력 저하를 유발할 수 있습니다.
또한 야간 근무로 인한 불규칙한 생체 리듬은 장기적으로 수면 장애를 유발할 수 있으며, 면역 체계 약화로 이어질 수 있습니다. 이는 감염에 대한 저항력 감소로 이어질 수 있습니다.
가능하다면 다음과 같은 방법을 시도해 보시기 바랍니다:
현재 상황이 불가피하다면, 가게 숙소에서의 수면 환경을 최대한 개선하여 짧은 시간이라도 질 좋은 수면을 취할 수 있도록 노력해보시는 것이 도움이 될 수 있습니다.
위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
군복무중인데 불규칙적인 수면으로 인해 육체적피로가 쌓였음에도 불구하고 수면을 취할 수 없습니다 아론정이라는 수면유도제를 복용하고 있는데 주의사항이 있을까요? 또한 교대근무시 수면패턴을 어떻게 관리하는게 좋을까요? 야간근무를 하고나면 오전 8신데 밤을 완전히 샐경우 적당한 수면시간은 어느정도인가요? 8시부터 4시까지 8시간을 자도 피로가 회복되지 않아요
제가 코 필러를 맞으려합니다 . 시술 후엔 당연히 술은 안되는건 알고 있지만 제가 IT시스템 쪽에 근무를 하다보니 이번주는 야간으로 근무하게 되어 밤낮이 바뀌는데 수면패턴과는 부작용에 대한게 상관이 없을까요 ? 그리고 시술 받을때 영구 필러말고 녹는 필러로 맞으려 하는데 두개 가격차이는 많이 날까요 ?
18년째 교대근무중입니다. 야간근무때 잠을 잘수가 없어요. 6일 일하고 이틀 쉬는 패턴인데 야간 6일과 휴무 새벽반 3일까지 지옥입니다. 하루 두세시간 자긴하는데 정신이 너무 뚜렷해요. 깊은잠을 잘수가 없습니다.