기립성 저혈압 증상과 대처법은?

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• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.03.27

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  기립성 저혈압은 갑자기 일어설 때 중력의 영향으로 혈압이 일시적으로 낮아져 뇌 혈류가 감소하면서 어지러움을 느끼는 상태입니다. 군 훈련과 같은 심한 신체 활동 후에는 탈수 상태가 되기 쉬워 이런 증상이 더 심해질 수 있습니다.

  주요 증상으로는 어지러움, 흐린 시력, 두통, 피로감, 가슴 답답함, 메스꺼움, 정신 집중 어려움, 귀가 먹먹해지는 느낌, 심한 경우 실신까지 나타날 수 있습니다.

  대처법은 다음과 같습니다:

  1. 앉거나 누워있다가 일어날 때는 천천히 일어나는 습관을 들이세요.
  2. 어지러움을 느낄 경우 잠시 휴식을 취한 후 증상이 사라지면 움직이세요.
  3. 충분한 수분을 섭취하세요. 특히 훈련 중이나 후에는 더욱 중요합니다.
  4. 증상이 나타나면 다리를 심장보다 높게 하여 심장으로의 혈류량을 증가시키세요.
  5. 적절한 소금 섭취도 도움이 될 수 있습니다.
  6. 규칙적인 운동을 통해 혈액 순환을 개선하세요.

  군 생활 중에는 특히 수분 섭취에 신경 쓰고, 가능하다면 훈련 전후로 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 증상이 심하거나 지속된다면 군의관에게 상담을 받아보시는 것이 좋습니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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