단 게 너무 땡겨요 평소에도 군것질을 많이 하는 편이에요 오늘은 마가렛트 5개를 먹어서 평소보다 많이 먹은 편인데, 이상하게 단 게 땡기는 기분이 들어요 저녁을 조금만 먹어서 그런가 싶어도 아예 안 먹은 건 아니거든요… 먹어도 그렇게 행복하진 않을 것 같고 애초에 많이 먹어서 더 먹진 않을 것 같은데 자꾸 단 게 땡긴다는 착각이 드니 불안해요… 무슨 문제가 있는 걸까요? ㅠㅠ 혹시 저녁에 먹은 음식이 짜서 그런 걸까요…?
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [만성질환]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
단 음식이 자꾸 당기는 것은 매우 자연스러운 현상입니다. 단 음식을 섭취하면 뇌에서 도파민이라는 신경전달물질이 분비되어 기분이 좋아지고, 이로 인해 더 많은 단 음식을 찾게 되는 경향이 있어요. 질문자님께서 마가렛트를 5개나 드셨다고 하셨는데, 이미 섭취한 단 음식이 더 많은 단 음식에 대한 욕구를 자극했을 가능성이 높습니다.
또한 저녁을 조금만 드셨다고 하셨는데, 충분한 영양소를 섭취하지 못했을 경우에도 단 음식에 대한 갈망이 생길 수 있습니다. 특히 탄수화물이나 단백질이 부족하면 빠른 에너지원인 당분을 찾게 되는 경우가 많아요.
짠 음식을 먹은 후에도 단 음식이 당길 수 있습니다. 이는 우리 몸이 맛의 균형을 맞추려는 자연스러운 반응이기도 합니다.
스트레스나 수면 부족도 단 음식에 대한 갈망을 증가시킬 수 있으니, 최근 스트레스를 많이 받거나 잠을 충분히 못 주무셨다면 그것도 원인이 될 수 있습니다.
이런 단 음식에 대한 갈망이 일시적이라면 크게 걱정하실 필요는 없습니다. 하지만 지속적으로 과도한 단 음식을 섭취하게 된다면 건강에 좋지 않을 수 있으니, 균형 잡힌 식사와 충분한 수분 섭취, 적절한 스트레스 관리를 통해 조절하시는 것이 좋겠습니다.
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안녕하세요. 올해 3월에 전신마취로 손목 수술 했고, 현재는 반깁스한 상태이며 다음 달부터 재활 치료 예정인 사람입니다. 수술 이후에 몸 회복을 위해 충분한 숙면을 취하고 있는 중에 있는데 하루에 10 시간 이상 자도 계속 너무 졸리고, 늘 기운이 없어서 활동을 잘 못하고 있는 상황입니다. 전에는 하루에 맘보 이상 걸어도 힘들지 않았는데 지금은 하루에 오 천보 걷는 것도 숨차고 버거운 상태이고요. 탄수화물이나 달달한 음식 이런 것들만 엄청 당겨서 참지 못하고 먹고 있는 상태인데. 혹시 이러한 증상이 공복 혈당이 높아져서 생기는 증상인 건지 궁금합니다.
갑자기 특별한 이유 없이 어지러우면서 핑 돌다가 두통 올때 단 음식을 먹으면 조금이나마 괜찮아지는 이유가 뭔가요?
기름진 거, 단 걸 먹으면 속이 메스꺼운 증상?