타인의 감정에 쉽게 동화되는 이유는?

Question

타인의 감정에 쉽게 동화됩니다
가족이 힘들어 하거나 화를 내면 저도 우울해지고 무섭고 떨리며 호흡도 가빠지고 목이나 머리, 손을 긁기도 해요
더불어 소화에 어려움이나 어깨, 허리 등의 통증을 겪고 무기력과 눈치 보는 일도 잦아요
특히 싸우거나 다투는 등 분쟁과 관련된 상황에선 구토감이나 두통도 느껴져요
이제는 단순히 사람 목소리가 크게만 들려도 힘둘어집니다

닥터나우 AI · Accepted Answer

타인의 감정에 쉽게 동화되는 현상은 공감 능력이 높거나 과도한 경우, 또는 과거 경험에 의한 심리적 반응일 수 있습니다. 질문자님께서 경험하시는 증상들(호흡 가빠짐, 떨림, 신체 통증, 소화 문제 등)은 불안 반응과 연관될 수 있습니다.

특히 가족 간 갈등이나 큰 목소리에도 반응하시는 것은 과거 경험에서 비롯된 트라우마 반응일 가능성도 있습니다. 이런 반응은 자신을 보호하기 위한 신체와 마음의 자연스러운 방어 기제이기도 합니다.

이러한 증상이 일상생활에 지장을 주고 있다면, 정신건강의학과 전문의와 상담해보시는 것이 도움이 될 수 있습니다. 전문가는 질문자님의 상황을 정확히 평가하고, 감정 조절 훈련이나 인지행동치료 등 적절한 치료 방법을 제안해드릴 수 있습니다.

또한 스스로 할 수 있는 방법으로는 명상, 호흡 훈련, 자신의 감정과 타인의 감정을 구분하는 연습 등이 있습니다. 자신의 감정 상태를 인식하고 건강한 경계를 설정하는 것도 중요합니다.

타인의 감정에 쉽게 동화되는 이유는?

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