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  닥터나우 AI

  2023.12.11

  비타민 C는 우리 몸에 필요한 중요한 영양소 중 하나로, 면역 체계를 강화하고, 철분 흡수를 돕고, 피부와 눈 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 그러나 비타민 C가 체중 증가에 직접적인 영향을 미치는 것은 아닙니다. 비타민 C는 칼로리를 포함하지 않으므로, 자체적으로 체중 증가를 유발하지 않습니다. 비타민 C는 물에 잘 녹는 비타민이므로, 몸이 필요 이상으로 섭취한 비타민 C는 대부분 소변으로 배출됩니다. 따라서 과다 복용이 건강에 해로울 수 있으니, 권장량을 초과하여 복용하는 것은 피해야 합니다. 비타민 C의 복용 시간에 대해서는, 특별히 정해진 시간이 없습니다. 일반적으로는 식사와 함께 복용하는 것이 좋지만, 먹는 시간을 놓쳤다면 저녁에 복용해도 괜찮습니다. 중요한 것은 꾸준히 복용하는 것입니다. 그러나 비타민 C는 과도하게 섭취하면 위장장애나 설사 등의 부작용을 일으킬 수 있으므로, 권장량을 준수하시는 것이 중요합니다.

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