다이어트 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.02.23

  내장지방을 줄이기 위해서는 다음과 같은 방법을 고려해보시면 좋습니다: 1. 균형 잡힌 식단을 유지하세요. 고섬유질 식품, 과일, 채소, 통곡물, 단백질을 충분히 섭취하고, 포화지방과 트랜스지방이 많은 음식은 피하시는 것이 좋습니다. 영양소를 골고루 섭취하며, 트랜스지방, 당분, 염분 섭취는 제한해주시는 것이 좋아요. 2. 규칙적인 운동을 하세요. 유산소 운동(예: 달리기, 수영, 자전거 타기)을 주 3-5회, 30분 이상 꾸준히 하시면 복부 지방 제거에 도움이 됩니다. 근력 운동도 병행하면 더욱 효과적이에요. 3. 충분한 수면을 취하세요. 하루 7-9시간의 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 수면 부족은 체중 증가와 관련이 있어요. 4. 스트레스를 관리하세요. 스트레스는 호르몬 변화를 일으켜 내장지방 축적을 유발할 수 있습니다. 명상, 요가, 취미 활동 등을 통해 스트레스를 관리하는 것이 좋습니다. 5. 음주를 제한하세요. 알코올 섭취를 줄이는 것이 내장지방 증가와 관련이 있으니 주의하세요. 이러한 방법들을 꾸준히 실천하면 내장지방을 줄이는 데 도움이 될 것입니다. 개인의 건강 상태에 따라 다를 수 있으니, 필요하다면 전문가와 상담해보시는 것도 좋습니다. 또한, 다이어트 의약품 중 지방분해에 도움이 되는 약이 있으나 개인의 상태에 맞는 약이 처방되어야 하므로 닥터나우 앱 내 '증상 진료' > '다이어트' > 원하는 의사를 선택하여 비대면 진료를 받아보시기를 권유드립니다.

  꼭 확인해주세요.

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