정신건강 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.04.07
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  귀마개를 끼고 자는 것이 처음에는 불편할 수 있지만, 시간이 지나면서 익숙해질 가능성이 높습니다. 심장소리가 거슬린다면, 귀마개를 조금 더 부드러운 소재로 바꾸거나, 다른 방법으로 소음을 줄이는 방법을 고려해보는 것도 좋습니다. 예를 들어, 백색소음 기기를 사용하거나, 조용한 음악을 틀어놓고 자는 것도 도움이 될 수 있습니다. 개인마다 적응 속도가 다르므로, 몇 주간 시도해보면서 자신의 몸에 맞는 방법을 찾아보세요.

  또한, 불면증은 다양한 원인에 의해 나타날 수 있으며, 스트레스, 피로 누적 등의 영향으로 인해 심장 두근거림과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 경우, 가까운 정신건강의학과에 내원하여 상담을 받아보시고, 불면증에 효과적인 신경안정제, 수면유도제, 수면제 등의 처방을 고려해보실 것을 권유드립니다. 수면유도제는 일반의약품으로 약국에서도 구매 가능하나, 전문의약품에 대해서는 앱 내 의사의 진료를 통해 충분한 상담 및 복약 지도를 받아보시기를 권장드립니다.

  또한, 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있습니다. 증상의 호전이 있기까지 되도록 카페인이나 알코올 섭취는 제한해주세요. 충분한 휴식 후에도 지속되는 증상이 있다면 가까운 이비인후과에 방문하셔서 의사의 진료를 받아보시는 것도 좋습니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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  꼭 확인해주세요.

  • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
  • 모든 답변은 AI가 생성합니다. 닥터나우 의료진이 답변 내용을 검토하였더라도 정확성은 보증되지 않으며, 진단이나 처방 등 의료행위로 해석될 수 없습니다.
  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.

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