의자에 앉을 때 무릎이 아픈 이유는?

Question

의자에 장시간 앉아있을 때 다리를 직각으로 내리고 앉아 있으면 무릎이 아파옵니다 오히려 아빠다리나 무릎을 굽혔을 때 안 아픈데 이유가 뭔가요

닥터나우 AI · Accepted Answer

의자에 장시간 앉아 다리를 직각으로 유지할 때 무릎 통증을 경험하시는 불편함이 있으시군요.

이러한 증상은 다리를 직각으로 내리고 앉는 자세가 무릎 관절에 지속적인 압력을 가하기 때문에 발생할 수 있습니다. 직각 자세에서는 무릎 관절 내부의 압력이 증가하고, 특히 무릎 뒤쪽의 슬와부(오금)와 앞쪽의 슬개골(무릎뼈) 주변에 압박이 가해집니다.

반면, 아빠다리를 하거나 무릎을 더 굽히는 자세는 무릎 관절의 압력 분포를 변화시켜 특정 부위에 집중되는 압력을 분산시키기 때문에 통증이 덜할 수 있습니다. 또한 이런 자세는 혈액 순환을 개선하여 장시간 같은 자세로 인한 불편함을 줄여줄 수 있습니다.

장시간 앉아 있을 때는 주기적으로 자세를 바꾸고, 가끔 일어나서 스트레칭을 하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한 인체공학적으로 설계된 의자를 사용하거나 무릎 아래에 작은 발 받침대를 두어 무릎 각도를 약간 조절하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

증상이 지속되거나 악화된다면 정형외과 전문의의 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.

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