수개월 다이어트로 17kg 가량 감량했습니다. 하지만, 식단을 계속 몇달간 지속하며 먹는것에 대한 스트레스와 두려움이 커지다보니 폭식하고 아예 단식하거나 절식하고 또 억지로 구토하거나 변비약을 먹는게 어느순간 습관화 되어버렸습니다. 일종의 정신병처럼 스트레스 받으면 먹고 토하고 약먹거나 이런게 가끔씩 지속되요. 목표가 아주 약간 남았다보니,목표까지만 노력하자고 다독여도 스트레스가 심해서 나날이 힘들어져 갑니다. 건강이 안좋아 건강관리 목적으로 뺀건데 예전보다 더 스트레스가 심해진 느낌이에요. 약 먹는 것 없이 이걸 어떻게 고쳐야할까요?
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
안녕하세요. 닥터나우입니다.
귀하가 겪고 계신 섭식장애는 신체적, 정신적으로 큰 영향을 미치는 심각한 문제입니다. 이를 극복하기 위해서는 다음과 같은 접근이 필요합니다:
전문가 상담: 섭식장애는 단순한 의지로 해결하기 어려운 문제이므로, 정신건강 전문가와의 상담이 필요합니다. 닥터나우 앱 내 '과목 진료' > '정신건강의학과'를 통해 비대면 진료를 받아보시는 것을 권유드립니다.
균형 잡힌 식단: 극단적인 다이어트 대신 균형 잡힌 식사를 하면서 체중을 감량하는 것이 중요합니다. 영양사와 상담하여 건강한 식단 계획을 세우시는 것이 좋습니다.
스트레스 관리: 스트레스를 줄이기 위한 방법을 찾아보세요. 요가, 명상, 심호흡 운동 등은 스트레스 관리에 도움이 될 수 있습니다.
규칙적인 운동: 무리한 운동보다는 규칙적이고 적당한 운동을 통해 신체 건강을 유지하는 것이 중요합니다. 운동은 스트레스 해소에도 도움이 됩니다.
사회적 지원: 가족이나 친구들과의 대화를 통해 감정을 나누고 지지를 받는 것도 큰 도움이 됩니다.
목표 재설정: 다이어트 목표를 재설정하고, 건강을 최우선으로 하는 목표를 세우는 것이 중요합니다. 체중 감량보다는 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 더 중요합니다.
혼자서 해결하기 어려운 상황이므로 전문가의 도움을 받는 것이 가장 중요합니다. 건강을 최우선으로 생각하시고, 무리한 다이어트보다는 지속 가능한 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다.
위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.
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다이어트중인데요 한번 뺐다가 요요가 와서 지금 다이어트 중인데 좀 무섭고 머릿속에 음식 생각만 해도 폭식하는거 아닌가 겁이나요
다이어트약 먹은 뒤로 약을 안먹으면 폭식증이 생겨서 토할정도로 먹고 어쩔땐 구토도 해요 이러면 약 중독이 될것같은데 어떻게 극복해야할까요
몸이안좋아 의사로부터 다이어트르를 권고받고 수개월만에 식단과 운동병행하여 17kg 가량 감량했습니다.목표가 코앞인데, 다이어트를 지속할 수록 식단을 지속하니 음식에 대한 충동과 욕구로 폭식하거나 절식 또는 단식하고 많이 먹으면 억지로 게워내거나 변비약을 복용하는 것이 어느순간 습관화되었습니다. 하루 수십 번 몸무게를 재기도하며 물 한모금 먹는 것도 몸무게에 영향이 갈까 무서울 지경 입니다. 목표까지 코앞이긴한데 이러다 제 몸이 망가질 것 같아, 약 복용하는 것 없이 현재 이 증상을 고칠 수 있는 방법 알려주세요. 스트레스와 불면증을 오래 앓긴 했지만 다이어트 이후로 스트레스를 더 받고있어요.몸무게에 대한 강박도 생겼고, 몸이 안좋아짐에 따라 운동강도는 조절했습니다.
