다이어트 중 폭식, 단식, 구토 습관화된 상황에서 어떻게 극복할까요?

강OO • 2024.08.13

수개월 다이어트로 17kg 가량 감량했습니다. 하지만, 식단을 계속 몇달간 지속하며 먹는것에 대한 스트레스와 두려움이 커지다보니 폭식하고 아예 단식하거나 절식하고 또 억지로 구토하거나 변비약을 먹는게 어느순간 습관화 되어버렸습니다. 일종의 정신병처럼 스트레스 받으면 먹고 토하고 약먹거나 이런게 가끔씩 지속되요. 목표가 아주 약간 남았다보니,목표까지만 노력하자고 다독여도 스트레스가 심해서 나날이 힘들어져 갑니다. 건강이 안좋아 건강관리 목적으로 뺀건데 예전보다 더 스트레스가 심해진 느낌이에요. 약 먹는 것 없이 이걸 어떻게 고쳐야할까요?

부작용섭식장애비만거식증폭식증
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다이어트 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2024.08.13

    안녕하세요. 닥터나우입니다. 귀하가 겪고 계신 섭식장애는 신체적, 정신적으로 큰 영향을 미치는 심각한 문제입니다. 이를 극복하기 위해서는 다음과 같은 접근이 필요합니다: 1. **전문가 상담**: 섭식장애는 단순한 의지로 해결하기 어려운 문제이므로, 정신건강 전문가와의 상담이 필요합니다. 닥터나우 앱 내 '과목 진료' > '정신건강의학과'를 통해 비대면 진료를 받아보시는 것을 권유드립니다. 2. **균형 잡힌 식단**: 극단적인 다이어트 대신 균형 잡힌 식사를 하면서 체중을 감량하는 것이 중요합니다. 영양사와 상담하여 건강한 식단 계획을 세우시는 것이 좋습니다. 3. **스트레스 관리**: 스트레스를 줄이기 위한 방법을 찾아보세요. 요가, 명상, 심호흡 운동 등은 스트레스 관리에 도움이 될 수 있습니다. 4. **규칙적인 운동**: 무리한 운동보다는 규칙적이고 적당한 운동을 통해 신체 건강을 유지하는 것이 중요합니다. 운동은 스트레스 해소에도 도움이 됩니다. 5. **사회적 지원**: 가족이나 친구들과의 대화를 통해 감정을 나누고 지지를 받는 것도 큰 도움이 됩니다. 6. **목표 재설정**: 다이어트 목표를 재설정하고, 건강을 최우선으로 하는 목표를 세우는 것이 중요합니다. 체중 감량보다는 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 더 중요합니다. 혼자서 해결하기 어려운 상황이므로 전문가의 도움을 받는 것이 가장 중요합니다. 건강을 최우선으로 생각하시고, 무리한 다이어트보다는 지속 가능한 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다.

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