통증 관련 1개의 답변

• 닥터나우 의료진

  닥터나우

  2023.11.10

  안녕하세요, 닥터나우 의료진입니다. 목디스크로 통증이 있으시다면, 의자에 편안하게 앉아서 호흡을 길게 하며 천천히 안면 근육, 승모근, 뒷머리쪽 순서로 근육의 긴장을 풀며 릴렉스 시켜주세요. 이 상태에서 고개를 천천히 도리도리하며 운동 시켜주면 목 통증은 물론 뭉치고 긴장되어 있는 어깨와 승모근 근육까지 풀릴 수 있어요. 평소 목에 힘을 주고 있거나 얼굴을 찡그리고 있는 습관을 고치고, 적절한 스트레스 관리를 해주시면 증상 호전에 도움이 되실 거예요! 하지만 증상이 완화 되지 않는다면 적절한 치료가 필요 할 수 있으니, 병원에 방문하여 진료를 받아보시는 것이 좋을 것으로 보여져요. 도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.

  • '실시간 의료상담' 에서의 답변은 의료진의 경험과 지식을 바탕으로 한 참고용 정보 제공입니다. 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.

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