발뒤꿈치 중앙 통증 원인과 대처법은?
이OO • 2026.01.08
오른쪽 발뒤꿈치 아킬레스건쪽말고 조금 가운데쪽?이 아프고 눌러도아프고 걸어도 아픈데…이거는 왜그런건가요..?태권도선수긴해서 운동을하는데 한번도 이런적이없는데…이번에 이래서요…그리고 이런경우엔 이쪽발에 체중부하를 주면 안된다는말을들었는데 맞나요?어떻게해야하나요…?당장 내일도 연습있고 다음주에 동계훈련도있어서요…
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1개의 답변
발뒤꿈치 중앙 부분의 통증은 태권도와 같은 고강도 운동을 하시는 분들에게 흔히 나타날 수 있는 증상입니다. 질문자님의 증상은 족저근막염일 가능성이 높습니다. 이는 발바닥에 있는 근육들이나 족저근막에 과도한 스트레스가 지속적으로 가해져 발생하는 질환입니다.
태권도 선수로서 반복적인 점프와 착지, 발을 이용한 동작들이 발뒤꿈치에 많은 부담을 주었을 것으로 보입니다. 통증이 있는 부위에 체중부하를 줄이는 것은 맞는 조언입니다. 지속적으로 통증이 있는 상태에서 무리하게 운동을 계속하면 증상이 악화될 수 있습니다.
대처법으로는:
- 가능하다면 통증이 있는 발에 체중부하를 줄이고 적절한 휴식을 취하세요.
- 냉찜질을 통해 염증과 통증을 줄이는 것이 도움이 됩니다.
- 소염진통제 복용이 일시적인 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.
- 발뒤꿈치 패드나 쿠션이 있는 신발을 착용하여 충격을 줄이세요.
- 발과 종아리 근육을 스트레칭하는 것도 도움이 됩니다.
당장 내일 연습과 다음 주 동계훈련이 있으신 상황이라면, 완전히 쉬기 어려울 수 있으므로 테이핑이나 발뒤꿈치 패드를 사용하여 통증 부위를 보호하고, 가능한 범위 내에서 체중부하를 줄이는 방향으로 운동 강도를 조절하시는 것이 좋습니다. 그러나 장기적으로는 재활의학과나 정형외과 전문의의 진료를 받아 정확한 진단과 치료를 받으시는 것이 중요합니다.
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