테아닌 영양제의 반감기와 효능 지속 시간은?

김OO • 2025.11.18

테아닌은 반감기가 짧다던데 그럼 먹어봤자 하루 중 일부분만 효능인거 아닌가요 영양제 꾸준히 먹어도

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1개의 답변

  • 테아닌의 반감기는 약 1시간에서 1.5시간 정도로 비교적 짧은 편입니다. 반감기가 짧다는 것은 체내에서 농도가 절반으로 줄어드는 시간이 빠르다는 의미이지만, 이것이 효과가 완전히 사라진다는 의미는 아닙니다.

    테아닌의 효과는 복용 후 몇 시간 동안 지속될 수 있으며, 개인의 대사 속도나 신체 상태에 따라 차이가 있을 수 있습니다. 스트레스 완화나 긴장 이완 효과는 복용 후 수 시간 정도 느껴질 수 있습니다.

    반감기가 짧더라도 꾸준히 복용하면 체내에서 일정 수준의 농도를 유지할 수 있어 효과를 지속적으로 볼 수 있습니다. 특히 수면 개선을 위해서는 취침 30분~1시간 전에 복용하는 것이 효과적이고, 낮 시간 동안의 긴장 완화를 원한다면 아침이나 점심에 복용하는 것이 좋습니다.

    영양제는 단발성보다는 꾸준한 복용이 효과적이므로, 질문자님의 목적에 맞게 규칙적으로 복용하시는 것을 권장드립니다.

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