소아청소년과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.12.06

  중학생이신데 말린 어깨를 치유하고 싶으시군요. 말린 어깨를 개선하기 위해서는 다음과 같은 방법들을 시도해 볼 수 있습니다. 1. 스트레칭: 어깨와 가슴 근육을 늘려주는 스트레칭을 꾸준히 해보세요. 벽에 손을 대고 가슴을 앞으로 밀어주는 스트레칭이 도움이 될 수 있어요. 2. 자세 교정: 앉거나 서 있을 때 올바른 자세를 유지하는 것이 중요해요. 어깨를 뒤로 젖히고 가슴을 펴는 자세를 의식적으로 유지하는 것이 좋습니다. 3. 근력 강화 운동: 등 근육을 강화하는 운동을 통해 어깨를 올바른 위치로 유지할 수 있어요. 밴드나 덤벨을 이용한 로우(row) 운동이 효과적일 수 있습니다. 4. 전문가 상담: 만약 위의 방법으로도 개선이 어렵다면, 물리치료사나 정형외과 전문의를 찾아가 자세 교정 및 운동 방법에 대한 전문적인 조언을 받는 것도 좋습니다. 이러한 방법들을 꾸준히 실천하면서 올바른 자세를 유지하려는 노력이 필요합니다. 또한, 잘못된 자세로 인해 근육에 이상이 생기지 않도록 주의하면서 생활 습관을 개선하는 것도 중요해요.

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