여드름/피부염 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.06.08

  여드름 약 복용 중에도 식습관 개선은 중요한 부분입니다. 여드름의 원인은 다양하지만, 피지 분비에 영향을 미치는 음식을 피하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 육류, 기름진 음식, 초콜릿, 유제품, 인스턴트 위주의 식사는 피하는 것이 좋고 채소와 과일, 그리고 적절한 곡류를 골고루 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 설탕이 많이 들어간 음료수와 간식을 줄이고, 정제된 탄수화물(백미, 백빵 등) 대신에 통곡물을 섭취하는 것도 좋습니다. 튀긴 음식과 패스트푸드를 피하고, 신선한 과일과 채소를 더 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 오메가-3 지방산이 풍부한 음식(예: 연어, 호두)을 섭취하여 염증을 줄이는 것도 좋습니다. 충분한 수분을 섭취하는 것도 잊지 마세요. 그러나 모든 사람의 몸은 다르기 때문에, 어떤 음식이 개인에게 여드름을 유발하는지는 개인차가 있을 수 있습니다. 따라서, 자신의 몸에 맞는 식습관을 찾기 위해 영양사나 피부과 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 또한, 수면 부족은 정상적인 성장 호르몬에 의한 피부 재생 기능을 제대로 이루어지지 못하게 하여 각질을 방치하고 피부에 영양공급이 부실하게 되어 염증이 잘 생기게 만들기 때문에 스트레스는 풀면서 충분한 수면 등을 통해 신체 휴식을 적절히 취해주는 것이 중요합니다.

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