블루베리와 함께 먹으면 흡수율이 높아지거나 낮아지는 영양제는 무엇인가요?

Question

제가 블루베리 100g을 먹을건데 비타민C 영양제처럼 같이 먹으면 흡수효율이 올라가는 영양제들이 뭐가 있을까요? 또 반대로 흡수효율 떨어지는건요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

질문자님의 블루베리와 영양제 조합에 대한 궁금증에 답변드리겠습니다.

블루베리와 함께 섭취하면 흡수율이 높아지는 영양제는 다음과 같습니다:

1. 비타민 C: 블루베리에 함유된 바이오플라보노이드는 비타민 C의 흡수를 도와 시너지 효과를 낼 수 있습니다.

2. 비타민 E: 블루베리의 항산화 성분과 비타민 E가 함께 작용하여 항산화 효과를 증대시킬 수 있습니다.

3. 철분: 블루베리에 함유된 비타민 C는 철분의 흡수를 도울 수 있습니다.

반면, 블루베리와 함께 섭취하면 흡수율이 떨어질 수 있는 영양제는:

1. 칼슘: 블루베리에 함유된 옥살산이 칼슘과 결합하여 흡수를 방해할 가능성이 있습니다.

2. 일부 항생제: 블루베리의 산성 성분이 특정 항생제의 효과를 감소시킬 수 있습니다.

3. 혈액 응고 관련 약물: 블루베리는 혈액 응고에 영향을 줄 수 있어, 관련 약물과 함께 섭취 시 주의가 필요합니다.

블루베리는 그 자체로 항산화 성분이 풍부하므로, 항산화 기능을 가진 영양제와 함께 섭취하면 전반적인 건강에 도움이 될 수 있습니다. 다만 특정 약물을 복용 중이라면 의사나 약사와 상담하시는 것이 좋습니다.

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