남성질환 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.09.07
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [남성질환]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  조루 증상 개선을 위한 음식과 행동에 관심을 가지고 계시는군요.

  조루 개선에 도움이 되는 음식으로는 아연이 풍부한 굴, 호박씨, 견과류와 오메가-3 지방산이 풍부한 생선(연어, 고등어 등), 항산화 성분이 풍부한 과일과 채소를 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 혈액순환을 돕는 마늘, 생강, 양파 등도 도움이 될 수 있습니다.

  행동 측면에서는 다음과 같은 방법들이 효과적입니다:

  1. 케겔 운동: 골반저근육을 강화하여 사정 조절에 도움
  2. 시작-멈춤 기법: 극치감이 느껴질 때 자극을 멈추고 감각이 가라앉은 후 다시 시작
  3. 압박 기법: 극치감이 느껴질 때 음경 끝부분을 압박하여 사정을 지연
  4. 명상과 심호흡: 스트레스 감소와 자기 조절력 향상에 도움
  5. 규칙적인 유산소 운동: 전반적인 건강과 혈액순환 개선

  또한 스트레스 관리, 충분한 수면, 과도한 알코올 섭취 자제도 중요합니다. 심리적 요인이 조루에 큰 영향을 미칠 수 있으므로, 파트너와의 열린 대화와 심리적 불안감 해소도 도움이 됩니다.

  증상이 지속된다면 비뇨의학과 전문의 상담을 통해 개인 상황에 맞는 치료 방법을 찾아보시는 것이 좋습니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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  • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
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  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.

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