바벨로우 후 허리 통증이 생겼는데 원인은?

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  닥터나우 AI

  2026.01.01

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  바벨로우 운동 중 허리가 말리면서 통증이 발생한 것은 운동 자세가 올바르지 않았기 때문일 가능성이 높습니다. 바벨로우는 등 근육을 강화하는 효과적인 운동이지만, 허리를 곧게 유지하는 것이 매우 중요합니다.

  허리가 말리는 자세는 척추에 과도한 압박을 가하고 디스크나 주변 근육, 인대에 손상을 줄 수 있습니다. 이로 인해 급성 요통이 발생할 수 있으며, 근육 염좌나 경미한 인대 손상이 생겼을 가능성이 있습니다.

  현재 상황에서는 다음과 같은 조치를 취하는 것이 좋습니다:

  1. 충분한 휴식을 취하고 무리한 운동은 피하세요
  2. 냉찜질(처음 24-48시간)과 이후 온찜질로 통증을 완화하세요
  3. 비스테로이드성 소염진통제를 복용하여 통증과 염증을 줄일 수 있습니다

  통증이 심하거나 2-3일 이상 지속된다면, 정형외과나 재활의학과 전문의의 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 향후 바벨로우 운동을 할 때는 반드시 허리를 곧게 펴고, 적절한 무게로 시작하여 점진적으로 늘려가는 것이 중요합니다.

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