케일 섭취가 갑상선에 영향이 있나요?

다이어트 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.01.19
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  갑상선이 크다고 하셨지만 실제로 문제는 없으시다고 하니 다행입니다. 케일과 갑상선 관계에 대한 걱정이 있으신 것 같아요.

  케일은 십자화과 채소로 고이트로겐(goitrogen)이라는 물질을 함유하고 있습니다. 이 물질은 대량으로 섭취할 경우 갑상선 호르몬 생성을 방해할 가능성이 있습니다. 하지만 일반적인 식이 섭취량에서는 크게 문제가 되지 않습니다.

  질문자님처럼 갑상선에 주의가 필요한 경우라면:

  1. 권장 섭취량을 지키는 것이 좋습니다
  2. 가능하다면 케일을 생으로 먹기보다 조리해서 드시는 것이 좋습니다 (조리 과정에서 고이트로겐 함량이 감소됨)
  3. 매일 과도하게 섭취하기보다 적당량을 간헐적으로 섭취하는 것이 좋습니다

  소화 문제와 변비 개선을 위해 케일 가루를 드시는 것은 좋은 선택이지만, 다양한 식이섬유를 골고루 섭취하는 것도 고려해보세요. 물을 충분히 마시고 규칙적인 운동도 변비 개선에 도움이 됩니다.

  갑상선 상태를 정기적으로 체크하고 계신다면, 케일 섭취와 관련해 특별한 증상이 나타나는지 관찰하시고, 이상이 있다면 의사와 상담하시는 것이 좋겠습니다.

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