고2 여학생 입니다. 겨울방학 내내 불면증 과호흡 공황장애로 심적으로 너무 힘이 듭니다.. 자야된다는 압박감도 생겼고 하품을 하든 뭘하든 갑작스럽기 숨을 의식하는 순간 과호흡 자려고 노력하면 할수록 숨이막혀서 미세한 손떨림과 엄청난 두려움 과거에 대한 후회에 대한 생각도 갑자기 엄청밀려오고 너무 힘이듭니다..ㅠ 유서까지 생각해 봤어요..ㅜ 정신과 진료가 현재 굉장히 어려운 상태인데 혹시 혼자힘으로도 공황장애를 극복 할 수 있나요.... 약물치료가 필요할까요ㅜ 명상을 해본적이 없는데 해봐야 할까요..대인기피증도 조금 심한편입니다..
1개의 답변
질문자님의 힘든 상황이 정말 안타깝습니다. 불면증과 과호흡, 공황장애로 많이 고통받고 계시는군요.
공황장애는 혼자 극복하기 어려운 경우가 많습니다. 특히 증상이 심하고 일상생활에 지장을 주는 경우에는 전문적인 도움을 받는 것이 중요합니다. 질문자님께서 언급하신 숨 막힘, 손떨림, 극심한 두려움, 자살 생각 등은 전문가의 도움이 필요한 심각한 증상입니다.
약물치료는 공황장애 치료에 효과적인 방법 중 하나입니다. 항우울제나 항불안제 등이 공황 발작의 빈도와 강도를 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 약물 처방은 반드시 전문의의 진단과 평가 후에 이루어져야 합니다.
명상이나 호흡 훈련은 보조적인 방법으로 도움이 될 수 있습니다. 특히 심호흡 연습, 점진적 근육 이완법 등은 불안 증상을 완화하는 데 효과가 있습니다. 하지만 이러한 방법만으로 심각한 공황장애를 완전히 극복하기는 어려울 수 있습니다.
현재 정신과 진료가 어려운 상황이라고 하셨는데, 가능하다면 학교 상담교사나 청소년상담복지센터 등을 통해 도움을 요청해보시는 것도 좋은 방법입니다. 또한 보건소나 정신건강복지센터에서도 상담 서비스를 제공하고 있으니 확인해보시길 권장드립니다.
질문자님의 상황이 빨리 나아지길 진심으로 바랍니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
갑자기 심장이 미친듯이뛰고 식은땀 이나면서 호흡이 곤란하고 금방 죽을것같은 불안이 생기면서 아무것도 할수없는 증새가 나타납니다
정신건강공황장애가끔씩 숨이 안쉬어지고 가슴이 답답하고 아플때가 있는데 이걸로 불안하지는 않아요. 심호흡 하거나 고민 얘기 해놓다 보면 좀 나아져서 지금은 그렇게 해서 안정하고 있긴 한데 약물 치료가 꼭 필요한가요??
정신건강의학과PTSD공황장애공황장애를 극복하려면 어떻게 해야하나요 가슴쪽 이상감각에 파스를 붙이며 버티고 있습니다
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