체내 산도가 높을 때 낮추는 방법은?

Question

몸에 산이높다면 어떻게하면 낮출 수  있을까요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

체내 산도가 높다고 느끼셔서 걱정이 되시는군요. 체내 산도를 낮추기 위한 방법은 다음과 같습니다:

1. 식이 조절: 알칼리성 식품을 더 많이 섭취하세요. 과일, 채소, 견과류 등이 여기에 해당합니다. 특히 녹색 잎채소, 당근, 셀러리, 오이 등이 도움이 됩니다.

2. 수분 섭취 증가: 충분한 물을 마시면 체내 독소와 산성 물질을 배출하는 데 도움이 됩니다. 하루에 최소 8잔 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다.

3. 산성 식품 제한: 육류, 유제품, 정제된 곡물, 설탕, 알코올, 카페인 등 산성을 높이는 식품의 섭취를 줄이세요.

4. 스트레스 관리: 스트레스는 체내 산도를 높일 수 있으므로, 명상, 요가, 충분한 수면 등으로 스트레스를 관리하세요.

5. 규칙적인 운동: 적절한 운동은 체내 산소 공급을 증가시키고 대사 과정을 개선하여 산-염기 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.

6. 금연: 흡연은 체내 산도를 높이므로, 금연하는 것이 좋습니다.

체내 산도가 지속적으로 문제가 된다면, 의사와 상담하여 정확한 진단과 치료 방법을 찾는 것이 중요합니다.

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