무릎을 강하게 하려면 어떻게 해야되나요?

김OO • 2025.01.23

1. 무릎이 약한데 무릎을 강하게 하려면 어떻게 해야되나요? ㅠㅠ 2. 오랜시간 앉아있거나 누워 있는데 그래서 그런걸까요?

정형외과
error
실시간 의료상담의 모든 게시물은 저작권의 보호를 받아요. 저작권자의 명시적 동의 없이 게시물을 복제, 배포, 전송 등 활용하는 것은 저작권 침해로서 법적 책임을 질 수 있으니 유의하세요!

정형외과 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2025.01.23
    error

    닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정형외과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    1. 무릎을 강화하기 위해서는 근력 운동을 병행하는 것이 좋습니다. 스쿼트, 레그 프레스, 레그 컬 등 무릎 주변 근육을 강화하는 운동을 추천드리며, 체중 관리도 중요합니다. 운동 전후로 스트레칭을 통해 유연성을 유지하는 것도 무릎 건강에 도움이 됩니다.

    2. 오랜 시간 앉아있거나 누워 있는 생활 습관은 무릎 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 이러한 자세는 무릎 주변 근육을 약화시키고 관절에 부담을 줄 수 있어요. 따라서, 정기적으로 일어나 스트레칭을 하거나 가벼운 걷기 운동을 통해 무릎을 자주 움직여 주는 것이 좋습니다. 오래 앉아 있는 것 역시 하지 관련 질환이나 관절 등에 영향을 줄 수 있으니 증상이 호전되지 않는 경우 진료를 통해 상담해 보시는 것을 권장 드립니다.

    위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

    info
    꼭 확인해주세요.

    • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
    • 성적 또는 선정적인 내용이 포함되어 있는 경우, 사전 예고 없이 비공개 처리 됩니다.
    • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
    • 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI의 정책에 따라 관리됩니다.

정형외과 관련 질문

  • 무릎을 부딪혔는데 아픈데, 어떻게 해야할까요?

    넘어지면서 모서리에 무릎을 부딪혔는데 생각보다 많이 아파서요 움직이면 아프고 가만히 있으면 괜찮아지네요 부딪힌 부분은 멍들고 조금 부어있어요

    +1

    정형외과

    무릎통증

    2023.12.16

  • 앵무새에게 강하게 물렸을 때, 어떻게 처치해야 할까요?

    큰 앵무새한테 강하게 물려서 안쪽이 깊게 살점이 패였는데 이럴때 꿰매야하는지 소독하고 가만 두어야하는지 궁금합니다. 개에 물렸을때처럼 주사같은걸 맞아야하는지 궁금합니다.ㅜㅜ 해외여행중에 물려서 응급처치법 알려주시면 감사하겠습니다.

    여드름/피부염

    흉터

    2023.11.18

  • 넘어져서 무릎을 박았는데 통증이 계속되요, 어떻게 해야 할까요?

    넘어져서 무릎을 박았습니다 ㅠㅠ 어제는 괜찮았는데 자고 일어나니 무릎이 너무 아파요 앉았다 일어나거나 다리를 구부릴때 통증이 있는데 괜찮을까여 ? ㅠㅠ

    통증

    무릎통증

    2023.10.15