무릎을 강하게 하려면 어떻게 해야되나요?

Question

1. 무릎이 약한데 무릎을 강하게 하려면 어떻게 해야되나요? ㅠㅠ
2. 오랜시간 앉아있거나 누워 있는데 그래서 그런걸까요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

1. 무릎을 강화하기 위해서는 근력 운동을 병행하는 것이 좋습니다. 스쿼트, 레그 프레스, 레그 컬 등 무릎 주변 근육을 강화하는 운동을 추천드리며, 체중 관리도 중요합니다. 운동 전후로 스트레칭을 통해 유연성을 유지하는 것도 무릎 건강에 도움이 됩니다.

2. 오랜 시간 앉아있거나 누워 있는 생활 습관은 무릎 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 이러한 자세는 무릎 주변 근육을 약화시키고 관절에 부담을 줄 수 있어요. 따라서, 정기적으로 일어나 스트레칭을 하거나 가벼운 걷기 운동을 통해 무릎을 자주 움직여 주는 것이 좋습니다. 오래 앉아 있는 것 역시 하지 관련 질환이나 관절 등에 영향을 줄 수 있으니 증상이 호전되지 않는 경우 진료를 통해 상담해 보시는 것을 권장 드립니다.

무릎을 강하게 하려면 어떻게 해야되나요?

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