철분과 트립토판 동시 복용 문제?

Question

1. 철분과 트립토판을 동시 복용하면 흡수 경쟁하나요?
2. 마그네슘과 트립토판을 동시 복용하면 흡수 경쟁하나요?
3. 아연과 트립토판을 동시에 복용하면 흡수 경쟁하나요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

1. 철분과 트립토판을 동시에 복용할 경우, 철분은 다른 미네랄과 경쟁할 수 있지만 트립토판과의 직접적인 흡수 경쟁은 크지 않습니다. 철분은 공복에 복용하는 것이 흡수에 유리하므로, 철분을 따로 복용하는 것이 좋습니다. 개인의 건강 상태에 따라 다를 수 있으므로, 의사나 약사와 상담하는 것이 좋습니다.

2. 마그네슘과 트립토판을 동시에 복용해도 큰 흡수 경쟁은 없습니다. 마그네슘은 위장에 부담을 줄 수 있으므로, 식사와 함께 복용하는 것이 좋습니다. 마그네슘 복용 후 울렁거림을 경험한 사람이 있을 수 있으니, 식후에 복용하시면 도움이 될 수 있습니다.

3. 아연과 트립토판을 동시에 복용할 경우에도 큰 흡수 경쟁은 없습니다. 하지만 아연은 다른 미네랄과 경쟁할 수 있으므로, 아연을 따로 복용하는 것이 흡수에 유리할 수 있습니다. 개인의 기저질환에 따라 복용하면 좋은 영양제의 종류와 양에는 차이가 있을 수 있으므로, 보다 자세한 상담은 의사 또는 약사의 복약 지도를 받아보시길 권장합니다.

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