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  닥터나우 AI

  2024.12.29

  천식 환자분들에게 심호흡은 증상 완화에 도움이 될 수 있는 호흡 기법 중 하나입니다. 심호흡을 할 때는 다음과 같은 방법을 추천드립니다: 편안한 자세를 취하세요. 의자에 앉거나 바닥에 누워서 어깨와 목의 긴장을 풀고 이완시키세요. 코로 천천히 숨을 깊게 들이마시면서 배가 부풀어 오르는 것을 느껴보세요. 복부 호흡이 중요하며, 흉부보다는 복부가 팽창하는 것에 집중하세요. 입술을 오므려 천천히 입으로 숨을 내쉬면서 배가 천천히 가라앉는 것을 느껴보세요. 들이마시는 시간보다 내쉬는 시간을 길게 유지하는 것이 좋습니다. 이 과정을 5~10분 정도 반복하며 지속하세요. 이러한 심호흡 기법은 천식 증상을 완화하고 호흡을 안정시키는 데 도움이 될 수 있지만, 천식이 잘 조절되지 않을 때는 급격한 운동이나 호흡 기법을 시도하기 전에 의료 전문가와 상의하는 것이 중요합니다. 증상이 심하거나 호흡이 어려운 경우에는 즉시 의료 전문가의 도움을 받으시는 것이 좋습니다.

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