부교감신경 항진 시 런닝과 카페인, 수분 섭취가 도움이 되나요?
허OO • 2025.06.13
자율신경 부교감신경이 항진되어있을 때 런닝이나 카페인 섭취가 도움이 되나요? 물은 많이 섭취해야하나요 적게섭취해야하나요 교감신경항진하고는 반대로 접근해야한다고 들었습니다.
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1개의 답변
- 닥터나우 의료진닥터나우2025.06.13
안녕하세요. 닥터나우 실시간 의료 상담 의료진입니다.
부교감 신경이 항진된 경우에는 오히려 교감신경을 적절히 자극하는 활동이 도움 될 수 있다해요.
말씀하신대로 카페인 섭취가 도움이 될 수 있습니다.
수분 섭취는 하루 2l이상 충분히 하심이 좋습니다.카페인 섭취, 유산소 운동, 스트레칭, 햇빛이 있을 때 산책하기, 규칙적인 수면시간 지키기, 영양소가 풍부한 식사하기, 비타민 B군 섭취하기가 도움이 될 수 있다해요.
부교감 신경 항진으로 기립성 저혈압이 나타날 수 있으니 앉았다 일어날 때는 천천히 움직이시고 어지러움이 있을 때는 즉시 앉아 휴식해 주세요.
개인의 상태나 의료진마다 의견이 다를 수 있으니 진단받은 병원에서 안내해 주신 생활습관을 지켜주시는 것이 가장 좋습니다. :)
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