마라톤이 만성질환에 더 이로운가요?

만성질환 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.02.24
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [만성질환]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  마라톤과 같은 유산소 운동은 심장과 폐 기능을 향상시키고, 혈당을 조절하는 데 도움을 주며, 체중 관리와 만성질환 예방에 긍정적인 영향을 미칠 수 있어요. 하지만 근력 운동도 근육을 강화하고, 혈당을 조절하는 데 도움을 주며, 골밀도를 강화하고 대사율을 증가시키는 중요한 역할을 한다고 해요. 장수를 목표로 한다면 유산소 운동과 근력 운동을 함께 해주시는 것이 좋을 것 같아요. 유산소 운동과 근력 운동을 병행함으로써 전반적인 건강을 증진시킬 수 있으며, 이는 당뇨병 환자에게서 혈당 조절을 도와주는 것으로 입증되었어요. 개인의 체력과 건강 상태에 따라 적절한 운동 시간과 강도를 조절해야 하며, 하루에 30분 이상, 주 3회 이상 실시하는 것이 일반적으로 권장되고 있어요. 다니시는 병원에 방문하실 때 주치의에게 문의해보시는 것도 좋을 것 같습니다.

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