피로와 눈 밑 떨림을 완화하려면 어떻게 해야 하나요?

Question

피로가  잘 안풀리네요. 피로가 안풀리니까 한쪽눈밑이 떨리느낌이 나네요 이러때 어떻게하면될까요

닥터나우 AI · Accepted Answer

피로와 눈 밑 떨림은 과로, 스트레스, 수면 부족, 영양 부족 등 여러 가지 원인으로 발생할 수 있습니다. 이를 완화하기 위해 다음과 같은 방법을 시도해 보세요:

1. 충분한 수면을 취하세요. 하루 7~8시간의 충분한 수면을 유지하는 것이 중요합니다. 규칙적인 수면 패턴을 가지는 것이 도움이 될 수 있습니다.

2. 스트레스를 줄이기 위해 명상, 요가, 심호흡 운동 등을 시도해 보세요. 스트레스는 눈 떨림의 주요 원인 중 하나일 수 있습니다.

3. 마그네슘과 비타민 B군이 부족하면 눈 밑 떨림이 발생할 수 있으니 견과류, 바나나, 녹색 채소, 통곡물 등을 섭취해 보세요.

4. 탈수 상태도 피로와 관련이 있을 수 있으니 하루 1.5~2리터의 물을 마시는 것이 좋습니다.

5. 장시간 컴퓨터나 스마트폰을 사용하면 눈의 피로가 증가할 수 있습니다. 20분마다 20초 동안 먼 곳을 바라보는 "20-20-20 규칙"을 실천해 보세요.

6. 카페인은 일시적으로 피로를 줄일 수 있지만 과도한 섭취는 눈 떨림을 악화시킬 수 있으니 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.

7. 가벼운 유산소 운동은 피로를 줄이고 스트레스를 완화하는 데 도움이 됩니다.

만약 위의 방법을 시도했음에도 불구하고 증상이 지속되거나 악화된다면, 신경과나 내과를 방문하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 좋습니다. 특히 눈 떨림이 한쪽에만 지속적으로 나타난다면 신경학적 검사가 필요할 수 있습니다.

추가적으로, 피로와 관련된 증상은 개인마다 다를 수 있으므로, 증상이 심하거나 일상생활에 지장을 줄 정도라면 반드시 전문 의료기관에 문의하여 정확한 원인을 확인하는 것이 중요합니다.

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