정신건강 관련 질문입니다.

Question

근력운동은 매일하는것이 권장된다

닥터나우 AI · Accepted Answer

근력운동은 전반적인 건강과 정신 건강에 도움이 될 수 있지만, 매일 근력운동을 하는 것이 모든 사람에게 권장되는 것은 아닙니다. 근육은 회복과 성장을 위해 휴식이 필요하기 때문에, 일반적으로 근력운동은 주 2~3회, 각 근육 그룹별로 최소 48시간의 휴식을 권장합니다. 매일 근력운동을 하고 싶다면, 다른 근육 그룹을 번갈아 가며 운동하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 한 날은 상체 운동을 하고 다음 날은 하체 운동을 하는 식으로 말이죠.

정신 건강에 있어서도 운동은 스트레스 감소, 기분 개선, 불안 완화 등에 도움이 될 수 있지만, 과도한 운동은 오히려 스트레스를 증가시키고 부상의 위험을 높일 수 있습니다. 따라서, 개인의 체력 수준과 목표, 건강 상태를 고려하여 적절한 운동 계획을 세우는 것이 중요합니다. 운동 계획을 세울 때는 전문가의 조언을 구하는 것도 좋은 방법입니다. 그러나, 지나치게 관절에 무리가 가지 않는 선에서는 적당한 근력운동과 유산소 운동이 정신/육체적으로 도움이 됩니다. 질문자님께서 버겁지 않을 정도로 시행해 주시면 됩니다.

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