허리디스크와 통풍 관리, 약 복용 줄이는 방법은?

Question

57세 남성입니다
현재 통풍.콜레스테롤(고지혈.경미한협심증)
약 복용중이고 30년 전 수술권유 받았으나
수술하지 않은 허리디스크 있고
본래 지방간 조금 있었으나 최근 지방간이
많이 생겼고 최근 4-5키로 정도
체중증가로 인한 것인지는 모르겠고
족저근막염 있어요.
30년 근로 후 
24년 조기은퇴를 하고 스페인산티아고 순례길
에베레스트 트레킹 등 여행 후 수개월 간
쉬면서 통풍약도 줄이고 통증이 거의 없어
진통제도 거의 복용안했는데
25년 4월 재취업을 하면서 손을 많이쓰는
일을 해서인지 통풍이 심해져
용량을 줄였던 통풍약도 다시 늘어나고
진통제도 매주 두번 정도씩 복용중입니다.
진통제 자꾸 먹어서 좋은게 없다던데요
허리도 너무 아프구요.
움직이면서 하는 동작은 그나마 허리통증이
덜한편인데 서서 하는 작업시에는 허리가 너무아파요.
통풍약도.콜레스테롤 약도
용량을 줄이고 허리디스크도 수술하지 않고
평생살고싶어 나름 노력중인데
너무 고통스러워요.
어떻게 하는게 좋을지 고민입니다

닥터나우 AI · Accepted Answer

안녕하세요. 현재 여러 가지 만성 질환과 통증으로 인해 고생이 많으신 것 같습니다. 질문 주신 내용을 바탕으로 몇 가지 조언을 드리겠습니다.

1. 통풍 관리  
통풍은 요산 수치가 높아지면서 발생하는 질환으로, 약물 치료와 함께 생활습관 관리가 중요합니다.  
- 체중 관리: 최근 체중 증가가 통풍 악화에 영향을 미쳤을 가능성이 있습니다. 체중을 서서히 감량하는 것이 요산 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.  
- 식단 조절: 퓨린 함량이 높은 음식(붉은 고기, 내장, 해산물 등)과 알코올(특히 맥주) 섭취를 줄이세요.  
- 수분 섭취: 하루 2리터 이상의 물을 마셔 요산 배출을 촉진하세요.  
- 약물 복용: 통풍 약물은 요산 수치를 조절하는 데 필수적입니다. 의사와 상의하여 적절한 용량을 유지하세요. 약을 임의로 줄이거나 중단하면 통풍 발작이 악화될 수 있습니다. 이미 이전에 통풍으로 진단받으신 적이 있다면 마약류, 향정신성의약품, 오·남용우려의약품으로 분류되어 있지 않은 통풍약은 비대면 진료로도 처방이 가능합니다.

2. 허리디스크 관리  
허리디스크는 수술 없이도 관리가 가능합니다.  
- 자세 교정: 서서 작업할 때 허리 통증이 심하다면 작업 환경을 조정해보세요. 작업대 높이를 조절하거나, 서서 일하는 시간을 줄이고 중간중간 앉아서 쉴 수 있는 환경을 마련하세요.  
- 운동: 허리 근육을 강화하는 스트레칭과 코어 운동(예: 플랭크, 브릿지 운동)을 꾸준히 하세요. 단, 통증이 심할 때는 무리하지 마시고 전문 물리치료사의 도움을 받는 것이 좋습니다.  
- 진통제 사용: 진통제는 통증 완화를 위해 필요할 수 있지만, 장기 복용은 부작용을 초래할 수 있습니다. 복용을 원하시는 진통제도 알려주셔야 하며, 통증이 심할 경우 물리치료, 주사치료(신경차단술 등)와 같은 비수술적 치료를 고려해보세요.

3. 콜레스테롤 및 지방간 관리  
- 식단 관리: 포화지방과 트랜스지방 섭취를 줄이고, 불포화지방(올리브유, 견과류 등)과 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하세요.  
- 운동: 유산소 운동(걷기, 자전거 타기 등)을 주 3~5회, 30분 이상 꾸준히 하세요.  
- 약물 복용: 콜레스테롤 약물은 심혈관 질환 예방에 중요합니다. 의사와 상의하여 적절한 용량을 유지하세요.

4. 족저근막염 관리  
- 발 스트레칭: 아침에 일어나기 전 발바닥과 종아리를 스트레칭하세요.  
- 신발 선택: 충격을 흡수할 수 있는 쿠션감 있는 신발을 착용하세요.  
- 휴식: 발에 무리가 가지 않도록 충분히 쉬는 것도 중요합니다.

5. 전반적인 관리  
- 정기적인 검진: 현재 복용 중인 약물과 건강 상태를 정기적으로 점검하세요.  
- 스트레스 관리: 스트레스는 통풍, 허리 통증, 심혈관 질환에 모두 악영향을 미칠 수 있습니다. 명상, 요가, 취미 활동 등을 통해 스트레스를 관리하세요.

현재 상태가 복합적이기 때문에, 주치의와 상의하여 통합적인 치료 계획을 세우는 것이 중요합니다. 필요하다면 정형외과, 류마티스내과, 내분비내과 등 여러 전문과의 협진을 받는 것도 고려해보세요. 건강을 기원합니다!

허리디스크와 통풍 관리, 약 복용 줄이는 방법은?

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