가정의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.09.27

  최고혈압 104, 최저혈압 57, 맥박 79는 일반적으로 저혈압에 해당할 수 있습니다. 저혈압은 90/60(mmHg) 이하일 때를 말하는데요, 일부 사람들에게는 문제가 되지 않지만, 어지러움, 피로, 집중력 저하 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 건강한 혈압을 유지하기 위해서는 다음과 같은 방법을 추천드립니다: 1. 규칙적인 운동: 유산소 운동과 근력 운동을 병행하여 혈압을 안정적으로 유지할 수 있습니다. 2. 균형 잡힌 식사: 과일, 채소, 저지방 단백질, 통곡물 등을 포함한 식단을 유지하세요. 3. 충분한 수분 섭취: 하루에 적어도 8잔의 물을 마시는 것이 좋습니다. 4. 스트레스 관리: 명상, 요가, 심호흡 등의 방법으로 스트레스를 줄이세요. 5. 규칙적인 수면: 하루 7-8시간의 충분한 수면을 취하세요. 만약 저혈압으로 인해 일상 생활에 지장이 있다면, 의사와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다. 또한, 혈압은 활동, 운동, 카페인, 감정상태 등 여러 원인에 의해 변화할 수 있는 수치이므로, 혈압 측정 시 안정을 취한 상태에서 여러 번 측정하여 평균값을 확인하는 것이 좋습니다.

  꼭 확인해주세요.

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