정형외과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.02.02

  발목 염좌로 인해 지속되는 통증과 불안정성을 겪고 계시는군요. 발목 인대 손상은 그 정도에 따라 세 단계로 나뉘며, 회복 기간도 다양합니다. 만성적인 인대 손상이나 힘줄염이 의심되며, 발목의 안정성이 떨어진다는 점에서 인대의 회복이 더디게 진행되고 있을 가능성이 있습니다. 자가치료 및 관리 방법으로는 다음과 같은 것들을 고려해볼 수 있습니다: 1. 휴식: 발목에 무리가 가지 않도록 충분한 휴식을 취하고, 무리한 활동은 피하는 것이 좋습니다. 2. 냉온찜질: 초기에는 냉찜질을 통해 염증을 줄이고, 이후에는 온찜질을 통해 혈액순환을 촉진시켜 회복을 도울 수 있습니다. 냉찜질은 한 번에 20~30분씩, 하루 3~4회 실시하는 것이 좋으며, 온찜질은 초기 치료를 받은 뒤 증상이 완화되는 과정에서 시행하는 것이 좋습니다. 3. 압박 및 지지: 발목을 지지할 수 있는 압박 붕대나 발목 보호대를 사용하여 안정성을 높이는 것이 좋습니다. 4. 스트레칭 및 강화 운동: 전문 물리치료사의 지도를 받아 발목과 종아리 근육을 강화하고 유연성을 높이는 운동을 꾸준히 해보세요. 5. 약물 복용: 필요시 진통제나 염증 완화제를 복용할 수 있으나, 장기 복용은 피하는 것이 좋습니다. 6. 전문가 상담: 정형외과 전문의나 물리치료사와의 상담을 통해 보다 구체적인 치료 계획을 세우는 것이 중요합니다. 증상이 지속되거나 악화된다면, MRI와 같은 정밀 검사를 통해 인대나 힘줄의 상태를 확인하는 것도 고려해보세요. 상급병원 정형외과로 내원하여 진료를 받아보실 것을 권유드립니다. 빠른 회복을 기원합니다.

  꼭 확인해주세요.

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