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  닥터나우 AI

  2024.03.30

  서맥은 심장 박동이 분당 60회 미만으로 느려지는 상태를 말하는데요. 분당 맥박이 50~55회 정도인 경증 서맥의 경우, 특별한 증상이 없고 건강한 사람, 특히 운동선수에서는 정상적인 변화일 수 있어요. 그러나 서맥이 증상을 유발하거나 다른 기저 질환과 관련이 있다면, 생활습관 개선이나 식이 조절로 일부 호전될 수 있어요. 생활습관 개선으로는 규칙적인 운동, 스트레스 관리, 충분한 수면, 카페인과 알코올 섭취 제한, 금연 등이 있어요. 이들은 심장 기능을 강화하고 전반적인 심혈관 건강을 향상시키는 데 도움이 될 수 있어요. 식이 개선으로는 오메가-3 지방산이 풍부한 생선, 과일, 채소, 통곡물, 견과류 등을 포함하는 식단을 섭취하는 것이 좋아요. 나트륨 섭취를 줄이고, 포화지방과 트랜스지방 섭취를 제한하는 것도 심혈관 건강에 도움이 될 수 있어요. 그러나 이러한 생활습관 개선이 서맥에 얼마나 효과적일지는 개인의 상태와 서맥의 원인에 따라 다를 수 있어요. 따라서 정확한 진단과 치료를 위해서는 의사와 상담하는 것이 중요해요. 의사는 증상, 기저 질환, 생활습관 등을 종합적으로 평가하여 적절한 조치를 권장할 것이에요.

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