정신건강 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.01.05

  새로운 직책과 책임에 대한 불안과 부담감은 매우 자연스러운 반응입니다. 오랜 기간 쉬었다가 복귀하는 상황에서 이러한 감정은 더욱 클 수 있죠. 여기 몇 가지 대처 방법을 제안드립니다: 첫째, 모든 것을 한 번에 해내려는 부담을 줄이고, 작은 목표를 설정하여 단계적으로 달성해 나가는 것이 중요합니다. 예를 들어, 첫 주는 팀원들과의 관계 형성에 집중해 보세요. 둘째, 새로운 업무에 대한 정보를 많이 수집하고, 필요하다면 관련 교육이나 자료를 통해 지식을 보충하는 것이 자신감을 높이는 데 도움이 됩니다. 셋째, 새로운 직장에서 동료나 상사에게 도움을 요청하는 것을 주저하지 마세요. 대부분의 사람들은 새로운 환경에 적응하는 데 시간이 필요하다는 것을 이해합니다. 넷째, 규칙적인 운동, 충분한 수면, 건강한 식습관을 유지하여 스트레스를 관리하세요. 이는 정신적, 신체적 건강을 유지하는 데 중요합니다. 다섯째, 이직을 결정한 이유와 그동안의 성과를 되새기며 긍정적인 마인드를 유지하세요. 이는 자신감을 높이는 데 큰 도움이 됩니다. 만약 불안감이 너무 심해 일상생활에 지장을 주고 있다면, 가까운 정신건강의학과에 내원하여 심리검사 및 전문의와의 상담을 받아보시는 것도 좋습니다. 또한, 닥터나우 앱을 통해 비대면 진료를 받아보실 수도 있습니다. 닥터나우 앱 내 '과목 진료' > '정신건강의학과'에서 전문의와 상담을 받아보시길 권장드립니다. 첫 출근은 누구에게나 긴장되는 순간이지만, 시간이 지나면서 점차 적응하게 될 것입니다. 자신을 믿고 차근차근 나아가세요.

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