잠을 못자고 술을 자주 마시는데 뾰루지, 좁쌀 여드름이 생겼어요

Question

먹고있는 약은 없어요
취직을 해서 잠을 잘 못자고 술을 자주 마셔요 
이번년도 초 부터 갑자기 뾰루지,좁쌀 여드름이 많이 생겨요

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수면 부족과 과도한 음주는 피부 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있어요. 충분한 수면은 피부 재생과 회복에 중요하며, 알코올은 혈관을 팽창시켜 혈액 순환이 빨라져 열이 발생하고, 피부의 열은 모공이 열어 노폐물들이 피부에 자극을 주게 하며, 건조함을 유발하여 여드름 발생에 영향을 줄 수 있어요. 또한 음주는 이미 발생한 여드름의 악화, 회복을 저하시킬 수 있어요.

여드름 관리를 위해 다음과 같은 조치를 취해보시는 것이 좋겠어요:

1. 수면 습관 개선: 규칙적인 수면 습관을 갖도록 노력하고, 하루에 7-8시간의 충분한 수면을 취하도록 합니다.
2. 음주 줄이기: 알코올 섭취를 줄이고, 가능하다면 금주를 시도해보세요.
3. 피부 관리: 부드러운 클렌저로 매일 아침과 저녁에 얼굴을 깨끗이 씻고, 비코메도제닉(non-comedogenic) 제품을 사용하여 피부를 관리하세요.
4. 영양 섭취: 균형 잡힌 식단을 유지하고, 피부 건강에 좋은 비타민과 미네랄이 풍부한 음식을 섭취하세요.
5. 스트레스 관리: 스트레스는 여드름을 악화시킬 수 있으므로, 스트레스를 관리하기 위한 방법을 찾아보세요. 예를 들어, 요가, 명상, 운동 등이 도움이 될 수 있습니다.

만약 이러한 생활 습관의 변화에도 불구하고 여드름이 개선되지 않거나 심해진다면, 피부과 전문의와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다. 전문의는 여드름의 원인과 유형을 평가하고, 필요한 경우 약물 치료나 다른 치료 방법을 제안할 수 있습니다. 피지가 많은 여드름, 좁쌀 여드름에 약물치료를 시도해 볼 수 있어요.

잠을 못자고 술을 자주 마시는데 뾰루지, 좁쌀 여드름이 생겼어요

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