정신건강 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.08.02

  질문자님이 겪고 계신 사람에 대한 두려움은 전남친과의 부정적인 경험이 트라우마로 남아 다른 사람들에게까지 확장된 것으로 보입니다.

  이러한 증상이 나타나는 이유는:

  1. 과거 전남친과의 관계에서 경험한 불편한 스킨십이나 거부했을 때의 반응이 심리적 충격으로 남았을 수 있습니다.
  2. 이런 트라우마는 뇌에 강한 충격을 주어 유사한 상황이나 다른 사람들에게도 공포감을 느끼게 만들 수 있습니다.
  3. 자신의 의견이나 감정을 제대로 표현하지 못했던 경험이 누적되어 대인관계 전반에 불안감을 초래할 수 있습니다.

  극복 방법으로는:

  1. 자신의 감정을 인정하고 받아들이기: 현재 느끼는 두려움은 자연스러운 반응임을 인정해주세요.
  2. 점진적 노출: 처음에는 덜 두려운 상황부터 시작해 점차 더 어려운 상황에 자신을 노출시켜보세요.
  3. 자신의 감정과 생각을 솔직하게 표현하는 연습: 안전한 관계에서부터 시작해 자신의 의견을 말하는 연습을 해보세요.
  4. 호흡법과 명상: 불안감이 올라올 때 심호흡을 하거나 명상을 통해 마음을 안정시키는 방법을 배워보세요.
  5. 긍정적인 경험 쌓기: 신뢰할 수 있는 사람들과 긍정적인 경험을 쌓아가며 대인관계에 대한 새로운 인식을 형성해보세요.

  이러한 방법들로도 증상이 나아지지 않는다면, 심리 상담사나 정신건강의학과 전문의의 도움을 받는 것이 효과적일 수 있습니다. 전문가의 도움을 통해 트라우마를 치유하고 건강한 대인관계를 회복할 수 있을 것입니다.

  꼭 확인해주세요.

  • 첨부된 이미지를 제외하고 해석한 답변이에요.
  • 본 답변은 의학적 판단이나 진료 행위로 해석될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
  • 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료 기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.
  • 고객님의 개인정보 보호를 위해 개인정보는 입력하지 않도록 주의 바랍니다.
  • 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI 정책에 따라 관리됩니다.

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