정신건강 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.08.02
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  질문자님이 겪고 계신 사람에 대한 두려움은 전남친과의 부정적인 경험이 트라우마로 남아 다른 사람들에게까지 확장된 것으로 보입니다.

  이러한 증상이 나타나는 이유는:

  1. 과거 전남친과의 관계에서 경험한 불편한 스킨십이나 거부했을 때의 반응이 심리적 충격으로 남았을 수 있습니다.
  2. 이런 트라우마는 뇌에 강한 충격을 주어 유사한 상황이나 다른 사람들에게도 공포감을 느끼게 만들 수 있습니다.
  3. 자신의 의견이나 감정을 제대로 표현하지 못했던 경험이 누적되어 대인관계 전반에 불안감을 초래할 수 있습니다.

  극복 방법으로는:

  1. 자신의 감정을 인정하고 받아들이기: 현재 느끼는 두려움은 자연스러운 반응임을 인정해주세요.
  2. 점진적 노출: 처음에는 덜 두려운 상황부터 시작해 점차 더 어려운 상황에 자신을 노출시켜보세요.
  3. 자신의 감정과 생각을 솔직하게 표현하는 연습: 안전한 관계에서부터 시작해 자신의 의견을 말하는 연습을 해보세요.
  4. 호흡법과 명상: 불안감이 올라올 때 심호흡을 하거나 명상을 통해 마음을 안정시키는 방법을 배워보세요.
  5. 긍정적인 경험 쌓기: 신뢰할 수 있는 사람들과 긍정적인 경험을 쌓아가며 대인관계에 대한 새로운 인식을 형성해보세요.

  이러한 방법들로도 증상이 나아지지 않는다면, 심리 상담사나 정신건강의학과 전문의의 도움을 받는 것이 효과적일 수 있습니다. 전문가의 도움을 통해 트라우마를 치유하고 건강한 대인관계를 회복할 수 있을 것입니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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  꼭 확인해주세요.

  • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
  • 모든 답변은 AI가 생성합니다. 닥터나우 의료진이 답변 내용을 검토하였더라도 정확성은 보증되지 않으며, 진단이나 처방 등 의료행위로 해석될 수 없습니다.
  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.

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