내과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.01.09
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [내과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  근력 운동과 식단 관리만으로도 체지방 감량은 충분히 가능합니다. 체지방 감량의 핵심은 섭취하는 칼로리보다 소모하는 칼로리가 많아야 한다는 점입니다.

  근력 운동은 근육량을 증가시켜 기초대사량을 높이는 효과가 있어 장기적으로 체지방 감량에 도움이 됩니다. 주 2회 근력 운동은 좋은 습관이니 꾸준히 유지하세요.

  이틀에 한 번 디저트를 드시는 것이 체지방 감량에 방해가 될 수 있지만, 전체 칼로리 섭취량이 소모량보다 적다면 체지방은 감소할 수 있습니다. 다만, 디저트는 칼로리가 높고 영양가는 낮은 경우가 많아 가능하면 횟수나 양을 줄이는 것이 더 효과적일 것입니다.

  식단 관리를 하고 계신다고 하니, 단백질 섭취를 충분히 하시고 전체적인 칼로리 섭취량을 관리하시면 유산소 운동 없이도 체지방 감량이 가능합니다. 하지만 유산소 운동을 추가하면 칼로리 소모를 더 늘릴 수 있어 체지방 감량 속도가 빨라질 수 있다는 점은 참고하세요.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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