한쪽 발 뒤꿈치가 스트레칭 시 아픈 이유는?

현OO • 2025.10.11

다리를 스트레칭 하듯이 뻗으면 발 뒤꿈치가 아픈데 한쪽 발만 그래요 왜이런걸까요..

발목통증
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정형외과 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2025.10.11
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    닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정형외과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    스트레칭 시 한쪽 발 뒤꿈치만 통증이 느껴지는 것은 여러 원인이 있을 수 있습니다.

    가장 흔한 원인으로는 족저근막염을 고려해볼 수 있습니다. 족저근막은 발뒤꿈치에서 발가락까지 이어지는 두꺼운 조직으로, 이 부위에 과도한 스트레스가 지속적으로 가해지면 염증이 생길 수 있습니다. 스트레칭 시 이 부위가 당겨지면서 통증이 발생할 수 있습니다.

    또한 발의 근육이나 인대가 한쪽만 약해져 있거나, 보행 패턴의 변화로 인해 한쪽 발에만 비정상적인 압력이 가해지고 있을 가능성도 있습니다. 이전에 발목을 삐끗하거나 부상을 입은 적이 있다면, 그로 인한 후유증으로 통증이 나타날 수도 있습니다.

    통증 개선을 위해서는 적절한 신발 착용, 발 근육 강화 운동, 스트레칭, 그리고 필요시 냉찜질을 해보시는 것이 좋습니다. 하지만 통증이 지속되거나 심해진다면, 정확한 원인 파악과 적절한 치료를 위해 정형외과나 재활의학과 전문의의 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.

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정형외과 관련 질문

  • 한쪽 발이 저린 느낌과 발뒤꿈치 통증이 있는데 왜그런가요?

    한쪽 발이 저린? 느낌이고 발뒤꿈치 통증이 살짝 있는데 왜그런가요?

    정형외과

    2024.04.15

  • 알수 없이 발 뒤꿈치가 시려요.

    안녕하세요. 저희 어머니(50대 후반)가 작년 겨울부터 지금까지 발 뒤꿈치가 계속 시리신 상황이신데 이런 경우는 무엇을 의심해보고 어느 병원에서 진료를 받아야 할지 몰라서 문의를 드립니다. 건강 상태 및 구체적 증상 건강 상태: 당뇨 없음, 운동을 매일 해서 건강 검진에서도 큰 문제는 없었음. 5번 디스크 협착은 있지만 신경외과 등에서는 크게 문제 되지는 않는다 했습니다. 구체적 증상: 발 뒤꿈치에 무언가가 다으면 발이 시림(얼음 위에 서있는 느낌) (통증x,저림x) 그래서 일하실때 뒤꿈치를 들고 있을 때가 많다고 합니다. (핫팩을 발에 부착해도 따뜻하기보다 발이 시렸다고 하시네요) 특이사항: 일할때 스탠딩 데스크 사용해서 서서 일을 자주 했습니다. 이것 때문에 혈액순환이 잘 안되서 그런게 아닌가 싶어서 몇주정도 앉아서 일하기도 했는데 호전되지는 않았습니다. 도대체 원인이 무엇일지 그리고 어느 과에서 검사를 받아야 할지 모르겠어서 조언을 구해봅니다.

    마취통증의학과

    2023.08.12

  • 왼쪽 발목 뒤꿈치가 아픈데 어느 병원을 가야할까요?

    27살 남자입니다. 아픈지는 정말 오래됐어요. 중학교때부터 아팠던걸로 기억하거든요. 이게 질병수준이라고 처음 느낀 시점은 패스트푸드점 알바를 할때... 거긴 보통 오래 서있잖아요. 근데 같이 알바하는 여자애랑 같은 시간 서있어도 저만 너무 아픈거예요. 심지어 여자구두가 더 불편한데도. 여행을 가서도 마찬가지로 일행중 저만 욱씬욱씬 아프구요. 걸음걸이수로 치면 한 1만보 이상 걷고나면 아프기 시작하거나 당시엔 안아파도 집에가면 욱씬욱씬 하더라구요. 정형외과 갔을땐 활액막염으로 진단 받고 진통주사 하시는 의사선생님이 직접 그 부위 깊숙히 주사도 놔주셨어요. 근데 기분만 그렇고 똑같이 아프더라구요. 그나마 효과가 좀 있었던게 한의원인데 한의원 가서 한 석달 침도 맞아보고 해도 결국 완치는 안되더라구요. 한의원의 진단은 뭐.. 아킬레스건염이었던 것 같아요. 근데 한의원이건 정형외과건 초음파같은걸로 실제로 찍어보시진 않더라구요. 전 어떤 병원에서 어떤 치료를 봐야할까요

    +3

    정형외과

    발목통증

    2023.08.15