한쪽 발 뒤꿈치가 스트레칭 시 아픈 이유는?

정형외과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.10.11
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정형외과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  스트레칭 시 한쪽 발 뒤꿈치만 통증이 느껴지는 것은 여러 원인이 있을 수 있습니다.

  가장 흔한 원인으로는 족저근막염을 고려해볼 수 있습니다. 족저근막은 발뒤꿈치에서 발가락까지 이어지는 두꺼운 조직으로, 이 부위에 과도한 스트레스가 지속적으로 가해지면 염증이 생길 수 있습니다. 스트레칭 시 이 부위가 당겨지면서 통증이 발생할 수 있습니다.

  또한 발의 근육이나 인대가 한쪽만 약해져 있거나, 보행 패턴의 변화로 인해 한쪽 발에만 비정상적인 압력이 가해지고 있을 가능성도 있습니다. 이전에 발목을 삐끗하거나 부상을 입은 적이 있다면, 그로 인한 후유증으로 통증이 나타날 수도 있습니다.

  통증 개선을 위해서는 적절한 신발 착용, 발 근육 강화 운동, 스트레칭, 그리고 필요시 냉찜질을 해보시는 것이 좋습니다. 하지만 통증이 지속되거나 심해진다면, 정확한 원인 파악과 적절한 치료를 위해 정형외과나 재활의학과 전문의의 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.

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