3D 게임 후 멀미와 어지럼증 원인은 무엇인가요?

Question

월요일 오전 10시쯤 팰월드 라는 3d게임을 하다가 멀미가 생겼습니다.

여태 하루종일 할때 가끔 어지럽나? 한적은 있는데 심한적은 없었습니다. 하지만 이번에는 갑자기 훅 속이 안좋아 지면서 머리가 멍해진다 해야하나요?
그런느낌이 들어서 걍 잠깐 멀미인가보다 하고 3분정도 더 해보려다 안되겠어서 누웠는데 배가고파서인지 더 어지러웠습니다. 
일어났는데 어지럽고 속이 메스껍길래 간단한 밥을 급하게 먹었더니 좀 좋아지나 싶었지만 여전히 중간중간 메스꺼웠습니다. 
이때까지 5시간이 걸렸습니다.

그래서 결국 자고 밤 9시쯤 일어나 식사를 하고 지금 새벽 2시에 멀미가 있나 싶어 컴퓨터를 켰는데 머리 위쪽이 또 멍해지는 느낌이 들면서 이거 게임을 키거나 뭔가 하면 메스껍겠구나 싶어 껐습니다. 유튜브같은걸 틀면 괜찮은데 화면을 움직이는걸 해놔서인지 뭔지..
아무튼 이게 그저 3d멀미 인건지 컴퓨터를 너무 오래해서 문제인지. 피부과에서 준 약을 먹고 난뒤라 문제인건지..혈관문제인지.. 모르겠습니

닥터나우 AI · Accepted Answer

질문자님이 경험하신 증상은 3D 게임을 하면서 발생한 '사이버 멀미(Cybersickness)' 또는 '모션 시크니스'로 보입니다. 이는 실제 신체는 움직이지 않는데 시각적으로는 움직임을 인식하면서 뇌가 혼란을 겪어 발생하는 현상입니다.

3D 게임에서 특히 빠른 화면 전환이나 복잡한 움직임이 있을 때 이런 증상이 더 심해질 수 있어요. 질문자님이 언급하신 것처럼 유튜브는 괜찮지만 게임처럼 화면이 많이 움직이는 콘텐츠에서 증상이 나타나는 것도 이 때문입니다.

이런 증상은 보통 일시적이며, 화면을 보는 것을 중단하고 휴식을 취하면 점차 호전됩니다. 하지만 질문자님의 경우 상당 시간이 지난 후에도 증상이 지속되고 있어 주의가 필요합니다.

증상 완화를 위해서는:
1. 충분한 휴식과 수면을 취하세요
2. 게임 중 정기적으로 휴식을 취하고 먼 곳을 바라보세요
3. 게임 설정에서 시야각(FOV) 조정, 모션 블러 감소 등을 시도해보세요
4. 게임할 때 적절한 조명과 화면 밝기를 유지하세요
5. 충분한 수분 섭취와 규칙적인 식사가 도움이 될 수 있습니다

만약 증상이 계속 지속되거나 심해진다면, 이석증이나 전정기관 문제 등 다른 원인이 있을 수 있으니 이비인후과 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.

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